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	<title>Lanfree Marathon</title>
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	<pubDate>Fri, 04 Jul 2008 00:32:24 +0000</pubDate>
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		<title>&#8230;a volte ritornano!</title>
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		<pubDate>Fri, 04 Jul 2008 00:30:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>lanfree</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[allenamento]]></category>

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		<description><![CDATA[


Quando penso all&#8217;assassino di qualsiasi crimine immagino quanto goda ritornare sul posto del delitto. Il gusto macabro del gesto riletto e rivisto assume un carattere nefistofelico e oserei dire maniacale. Quanti di voi avranno visto &#8220;SEVEN&#8221; o &#8220;PSYCO&#8221; o &#8220;IL SILENZIO DEGLI INNOCENTI&#8221;? Immagino siate in tanti così come sarete in tanti a ripetere ossessivamente [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/uploads/2008/07/st030708.jpg" title="st030708.jpg"></a></p>
<p><a href="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/uploads/2008/07/st030708.jpg" title="st030708.jpg"></a></p>
<p style="text-align: center"><a href="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/uploads/2008/07/st030708.jpg" title="st030708.jpg"><img src="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/uploads/2008/07/st030708.jpg" alt="st030708.jpg" height="385" width="495" /></a></p>
<p align="justify">Quando penso all&#8217;assassino di qualsiasi crimine immagino quanto goda ritornare sul posto del delitto. Il gusto macabro del gesto riletto e rivisto assume un carattere nefistofelico e oserei dire maniacale. Quanti di voi avranno visto &#8220;SEVEN&#8221; o &#8220;PSYCO&#8221; o &#8220;IL SILENZIO DEGLI INNOCENTI&#8221;? Immagino siate in tanti così come sarete in tanti a ripetere ossessivamente gli stessi gesti nel ritornare ad allenarvi&#8230; non vi sentite dei serial Killer? Ripetitori seriali di gesta? Drogati e assuefatti, catapultati a ricalpestare gli stessi sassi, lo stesso solco del percorso vostro amico? Ma vi siete chiesti il perchè? Dove correte e soprattutto perchè lo fate? Massacrarvi le gambe, tirare il cuore a mille a che serve? Io intanto corro solo quando mi tira e sono ben lontani i tempi della preparazione di una maratona a 5 al kilometro. A dir la verità mi manca la crisi del trentaduesimo kilometro sigh sigh&#8230;ginocchio fai il bravo che in autunno ti porto a correre per 42 km&#8230;o forse 45 km? odio le convenzioni e le regole ma non sempre!</p>
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		<title>Il caldo mi fa caccare!</title>
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		<pubDate>Tue, 01 Jul 2008 13:56:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>lanfree</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[allenamento]]></category>

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		<description><![CDATA[
Ormai è nel lessico comune l&#8217;uso di quella parola che potrebbe sembrare offensiva per chi legge. Ho scritto caccare, non cagare!
Nel mio caso ha un valore duplice:

 non mi piace il caldo, quindi mi fa cagare!
 mi fa andar di corpo, con tutta quella verdura, frutta e gelati che mi si costringe ad ingerire visti [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/gallery/immagini/img_0010.jpg" title="" class="thickbox" rel="singlepic349" ><img class="ngg-singlepic" src="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/plugins/nextgen-gallery/nggshow.php?pid=349&amp;width=320&amp;height=240&amp;mode=" alt="img_0010.jpg" title="img_0010.jpg" /></a><br />
Ormai è nel lessico comune l&#8217;uso di quella parola che potrebbe sembrare offensiva per chi legge. Ho scritto caccare, non cagare!<br />
Nel mio caso ha un valore duplice:</p>
<ol>
<li> non mi piace il caldo, quindi mi fa cagare!</li>
<li> mi fa andar di corpo, con tutta quella verdura, frutta e gelati che mi si costringe ad ingerire visti tutti i comunicati televisivi e della carta stampata che si consigliano a riguardo. Acqua a volontà con caccarella pomeridiana e notturna e via col vento <img src='http://www.lanfreemarathon.com/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> </li>
</ol>
<p>A parte gli scherzi, quest&#8217;afa con cappa di umidità pazzesca mi sta mandando fuori giri.<br />
A parte il decano di stamani dopo quasi 5 gg di stop.<br />
A parte la rottura di capponi dello scasso di venerdì 20.<br />
A parte la miriade di cose da fare per organizzar l&#8217;acquisto di una casa e farle incastrare tutte quante.<br />
A parte l&#8217;aver firmato venerdì 13 la proposta d&#8217;acquisto, la firma del venditore di martedì 17!<br />
A parte l&#8217;aver scelto il garage doppio numero 17 tra i 4 disponibili!<br />
A parte tutto&#8230; mi scappa la cacca!</p>
]]></content:encoded>
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		<title>ll lieto evento oscura le sfighe!</title>
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		<pubDate>Tue, 24 Jun 2008 06:46:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>lanfree</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[allenamento]]></category>

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 E&#8217; nata Isabella, la figlia di mio nipote Michele. Pesa 3,6 kg! Anna e Isabella stanno benissimo. Mia sorella è lì con loro in New Jersey affacciati all&#8217;acqua che li divide da Manhattan&#8230; Michele lavora, in campo finanziario e con buon profitto, lì da qualke anno, con Anna  hanno costruito una famiglia molto [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<div class="ngg-galleryoverview"><div class="ngg-gallery-thumbnail-box">
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<p align="justify"> E&#8217; nata Isabella, la figlia di mio nipote Michele. Pesa 3,6 kg! Anna e Isabella stanno benissimo. Mia sorella è lì con loro in New Jersey affacciati all&#8217;acqua che li divide da Manhattan&#8230; Michele lavora, in campo finanziario e con buon profitto, lì da qualke anno, con Anna  hanno costruito una famiglia molto affiatata e felice. Isabella si aggiunge al loro primogenito Vittorio&#8230; Grandi!</p>
<p align="center"> <a href="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/uploads/2008/06/st200608.jpg" title="st200608.jpg"><img src="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/uploads/2008/06/st200608.jpg" alt="st200608.jpg" height="385" width="495" /></a></p>
<p align="justify">Venerdì al criterium di Viadana ennesima magra figura! La gara di 8 km circa ha avuto dopo l&#8217;ennesimo ritiro partito di consueto forte nonostante i consigli di Fabrizio Sandrelli e Gianni Truschi un triste epilogo. Tornato alla macchina la sorpresa dello scasso da parte di qualke ragazzotto male intenzionato. La serratura sfondata, il finestrino rotto, vetri d&#8217;appertutto ma la Mazda ha tenuto e non hanno portato via nulla. Solo atti vandalici! Gentilissimo ragazzo che hai compiuto il gesto invece di farmi questo danno che mi ha arrecato un fastidio tale di esser stato divorato dalle zanzare in attesa del Soccorso ACI dalle 21 alle 23,30 ed essere arrivato a casa alle 2 di notte senza mangiare, senza un euro, senza il telefonino e senza le chiavi per entrare e aver svegliato chi stavo dormendo non potevi chiedermi direttamente 200 euro che te le avrei dati senza batter ciglio? Lasciarmi impossibilitato di salire in auto, tutto sudato e senza potermi lavare sono stato facile preda delle zanzare assassine&#8230; ho tenuto in scacco anche i carabinieri corsi sul posto impossibilitati nell&#8217;aiutarmi. Per fortuna i rigolettiani, Garrò, Bresciani, Ganazzoli mi hanno supportato psicologicamente e mi hanno riportato a casa. Non avendo il telefonino e senza i numeri di telefono memorizzati ero isolato e incapace nel prendere decisioni! Va ben&#8230;</p>
<p><a href="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/uploads/2008/06/st240608.jpg" title="st240608.jpg"></a></p>
<p style="text-align: center"><a href="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/uploads/2008/06/st240608.jpg" title="st240608.jpg"><img src="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/uploads/2008/06/st240608.jpg" alt="st240608.jpg" height="385" width="495" /></a></p>
<p>Stamane allenamento prestissimo di un decano&#8230;</p>
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		<title>Al dad l&#8217;è trat! li juc son fes&#8230;</title>
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		<pubDate>Thu, 19 Jun 2008 06:58:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>lanfree</dc:creator>
		
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Affare fatto! I frulli hanno firmato!!! alèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèè&#8230; gnoc gnoc!
A breve tutti i risvolti dell&#8217;operazione, addio vacanze 
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			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/uploads/2008/06/st0190608.jpg" title="st0190608.jpg"></a></p>
<p style="text-align: center"><a href="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/uploads/2008/06/st0190608.jpg" title="st0190608.jpg"><img src="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/uploads/2008/06/st0190608.jpg" alt="st0190608.jpg" height="385" width="495" /></a></p>
<p>Affare fatto! I frulli hanno firmato!!! alèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèè&#8230; gnoc gnoc!<br />
A breve tutti i risvolti dell&#8217;operazione, addio vacanze <img src='http://www.lanfreemarathon.com/wp-includes/images/smilies/icon_sad.gif' alt=':(' class='wp-smiley' /></p>
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		<title>Mantenimento!</title>
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		<pubDate>Wed, 18 Jun 2008 06:22:42 +0000</pubDate>
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Ieri mattina sono uscito dopo 3 gg senza correre. Nonostante ciò ne è uscito un progressivo di 14 km a ritmo buono. Come sapete sono immerso in pensieri decisamente significativi. Ne consegue che a tutt&#8217;ora nulla è emerso. Tecnocasa nella precisazione dell&#8217;affare di vendita prende il 3% dal compratore e il 3% dal venditore. Nel [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/uploads/2008/06/st0170608.jpg" title="st0170608.jpg"></a></p>
<p style="text-align: center"><a href="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/uploads/2008/06/st0170608.jpg" title="st0170608.jpg"><img src="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/uploads/2008/06/st0170608.jpg" alt="st0170608.jpg" height="385" width="495" /></a></p>
<p align="justify">Ieri mattina sono uscito dopo 3 gg senza correre. Nonostante ciò ne è uscito un progressivo di 14 km a ritmo buono. Come sapete sono immerso in pensieri decisamente significativi. Ne consegue che a tutt&#8217;ora nulla è emerso. Tecnocasa nella precisazione dell&#8217;affare di vendita prende il 3% dal compratore e il 3% dal venditore. Nel mio caso lanciando una proposta a ribasso sul valore dell&#8217;immobile messo in vendita giocano anche la loro provvigione. Lunedì e martedì sono passati. Il venditore nonostante ci sia il mercato immobiliare fermo molto probabilmente non vuole perderci. Starà ragionando se c&#8217;è spazio di rialzo. Si tratta comunque di una cifra importante non penso a lui convenga fare una contro proposta. Gli spezzo le ossicine!</p>
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		<title>Scelta di vita! Venerdì 13!</title>
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		<pubDate>Fri, 13 Jun 2008 19:04:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>lanfree</dc:creator>
		
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Settimana particolarmente intensa sul versante personale. E&#8217; da un pò di tempo che cerco la prima casa e la settimana scorsa, complice Tecnocasa ho individuato in Salionze un appartamento niente male. Si tratta di un impegno economico molto importante che mi segnerà il resto della mia vita. Ho lanciato la proposta al venditore a ribasso [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/uploads/2008/06/st0130608.jpg" title="st0130608.jpg"></a></p>
<p style="text-align: center"><a href="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/uploads/2008/06/st0130608.jpg" title="st0130608.jpg"><img src="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/uploads/2008/06/st0130608.jpg" alt="st0130608.jpg" height="385" width="495" /></a></p>
<p>Settimana particolarmente intensa sul versante personale. E&#8217; da un pò di tempo che cerco la prima casa e la settimana scorsa, complice Tecnocasa ho individuato in Salionze un appartamento niente male. Si tratta di un impegno economico molto importante che mi segnerà il resto della mia vita. Ho lanciato la proposta al venditore a ribasso e spero venga accolta. Già lunedì/martedì dovrei ricevere la risposta e spero sia positiva. Se considero il mutuo che mi verrà erogato per 30 anni la mia vita subirà drasticamente un ridimensionamento. Spero di aver fatto cosa giusta! Che metta la testa a posto?!?</p>
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		<title>Riflessioni a freddo!</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Jun 2008 07:38:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>lanfree</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[gara]]></category>

		<category><![CDATA[riflessioni]]></category>

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		<description><![CDATA[Sono passati due giorni dall&#8217;esibizione in competitiva e devo dirvi che dopo aver fatto un 10k defaticante ieri mattina data la cappa di umidità e il caldo afoso ieri sera ore 21,30 mi sono coricato sul letto e mi son risvegliato stamane alle 6,30!
Ho modo ora di raccontarvi qualkosa del sabato: mi son presentato in [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Sono passati due giorni dall&#8217;esibizione in competitiva e devo dirvi che dopo aver fatto un 10k defaticante ieri mattina data la cappa di umidità e il caldo afoso ieri sera ore 21,30 mi sono coricato sul letto e mi son risvegliato stamane alle 6,30!<br />
Ho modo ora di raccontarvi qualkosa del sabato: mi son presentato in Piazza Sordello alle 19. Il buon Arti, Giulio Ferrari &amp; Gianni Truschi mi hanno accolto calorosamente.<br /><div class="ngg-galleryoverview"><div class="ngg-gallery-thumbnail-box">
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	<a href="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/gallery/gazzetta_run_mantova_2008/dsc07189.jpg" title="" class="thickbox" rel="gazzetta_run_mantova_2008" ><img title="dsc07189.jpg" alt="dsc07189.jpg" src="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/gallery/gazzetta_run_mantova_2008/thumbs/thumbs_dsc07189.jpg" style="width:100px; height:75px;" /></a>
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	<a href="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/gallery/gazzetta_run_mantova_2008/dsc07187.jpg" title="" class="thickbox" rel="gazzetta_run_mantova_2008" ><img title="dsc07187.jpg" alt="dsc07187.jpg" src="http://www.lanfreemarathon.com/wp-content/gallery/gazzetta_run_mantova_2008/thumbs/thumbs_dsc07187.jpg" style="width:100px; height:75px;" /></a>
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</div>
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<br />
Poi durante la fase di riscaldamento ho incontrato i tre moschettieri, nell&#8217;ordine: Il Principe, L&#8217;Avvocato e Sandro Garrò. Ho lanciato nuove accuse e speravo di infastidirli invece nulla è servito.<br />
Alla partenza i primi appoggi verso piazza virgiliana erano tranquilli ma cercavo di stare assieme a loro. Con mio stupore non avendo il Garmin con me sentivo un ritmo decisamente troppo alto e mi chiedevo il motivo. Tra le vie della città i tre si alternavano avanti 3, 4 metri a me. Mi son detto i furbi stan facendo gioco di squadra e non mi lascio prendere dalla frenesia e invece la testa ha iniziato a spingere le gambe e a porto catena ero già avanti di qualke metro. L&#8217;andatura sul ponte di San Giorgio la sentivo troppo veloce e l&#8217;affanno nel giro di una decina di secondi mi ha disposto un crollo generale. In un attimo si è spenta la lampadina e al terzo km fermo immobile, qualke metro e poi mi son scivolati via tutti e tre immagino con loro immenso piacere. Ho camminato fino al ristoro penso per due buoni minuti, mi ha passato anche Manlio Gasparotto e quando Roberto Sassi mi ha gridato &#8220;Lanfree non mollare&#8230;&#8221; l&#8217;orgoglio ha fatto il resto. Ho ripreso a correre, dapprima sui 5/km e poi verso il quarto ho iniziato decisamente a mulinar le gambe. Ho risalito il Sassi e ho pigiato dapprima ai 4,20 e poi gli ultimi due a 4,10! Mi sento una merdaccia per aver dimostrato ancora una volta ingestibilità e poca maturità agonistica. Sono dei limiti assoluti e li devo riconoscere. <strong>Prima o poi vi spacco il c..o!</strong></p>
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