Lanfree Marathon

Cavalcasellando

lanfree — Tue, 15 May 2012 20:12:37 +0000

Quando ero in discreta forma in un’ora riuscivo a correre quasi 14 km! 5 in più di stasera. Statistiche alla mano credo che con questi 105 kg addosso invece riuscire comunque a correre per 9 km di fila senza fermarmi sia un’impresa quasi inpensabile fino a qualke giorno fa. Pian pianino, lo dico sottovoce, forse il Lanfree è sulla strda giusta della ripresa. SSSSSSSSSSSSSSSSS……..

Se guardo il viso di quell’uomo…

lanfree — Sat, 12 May 2012 03:04:23 +0000

…che ha corso a Padova nel 2006 non mi riconosco.
Son passati sei anni da quel momento, sono tanti, non mi riconosco nei lineamenti. Ci sono quasi 16 kg di differenza e credo sia logico pensare che son differente in struttura e anche soprattutto in viso.
Ho letto un bell’articolo di Giorgio Rondelli ( http://dicorsa.corriere.it/2012/05/08/la-corsa-allunga-la-vita/ ) e mi ha fatto riflettere molto.
Non credo sia un caso sia arrivato a leggere proprio questo articolo partendo da google news sulla magra figura di Andrew Bowe in Qatar. Che ci sia una ritrovata voglia di correre? Onestamente non lo so. Complice Giuseppe Facchinetti che sta riuscendo nell’impresa di stanarmi dal buco devo dire che queste due uscite a distanza di due giorni mi hanno riaperto il dubbio.

Se analizzo le due uscite vi è un piccolissimo miglioramento di tre secondi/km. Sono un competitivo dentro, questo l’ho ritrovato subito e non son certo cambiato sotto questo aspetto. Nonostante comunque la mole di 105,6 kg viaggiare per cinque km in un percorso mosso alla media di poco superiore ai 6/km credo abbia del miracoloso! Son fermo agonisticamente parlando da molto più di anno anche se ho cercato di arrivare all’arrivo di Monteforte tutto intero. Non si improvvisa mai niente nella corsa. Il risultato dipende da quanto si è allenati e indubbiamente bisogna macinare kilometri su kilometri. Domani sarò al 1° Trofeo Custoza a filmare spero (visto l’uragano che dovrebbe imbattersi su tutto il nord est) assieme ai due amici di Treviso che mi han venduto l’HEXAKOPTER (sul quale mi sto cimentando e sperimentando http://www.youtube.com/user/HeXaKopterdiFrancoLa?feature=mhee). Sono dei veri acrobati del mostro tecnologico comando via radio a 2,4 ghz. Vederli insieme in questo video, al momento segreto per gli addetti ai lavori, mi ha letteralmente affascinato sugli sviluppi futuri di tale tecnologia, uno pilota l’altro comanda dal monitor il movimento della gimbal sui tre assi. Spettacolare!

Mi affascina tale tecnologia. Ho investito parecchio su questo mezzo e devo dire a parte gli inizi con qualke caduta per movimento incauto (mi è costata cara) negli ultimi giorni ho fatto decisi progressi.

Se ti vien voglia di correre siediti che ti passa!

lanfree — Tue, 13 Mar 2012 19:34:06 +0000

Ringrazio Fabrizio x il suggerimento.
In sostanza mi da fastidio solo il pensiero di uscire a correre. Che schifo! Molto meglio inpoltronire, se mi vien voglia di un buon risotto meglio mangiarne tre piatti, se mi si presenta una gelateria lungo i viali meglio tre palline che due, se mi fan vedere i bastonicini da NW meglio metterli nell’armadio, se mi si dice esci a correre che ti fa bene meglio stare in casa al calduccio, se devo farti compagnia x una camminata meglio metà del percorso che hai in mente di fare. Se non ti vanno bene i pantaloni meglio la tuta larga, se hai paura ti venga il diabete non fare le analisi e vivi sereno…

1° Trofeo Internazionale Custoza (Trial – 25 km) Promo

lanfree — Mon, 12 Mar 2012 06:11:05 +0000

Questo è il risultato di anni di sacrifici davanti ad un monitor per cercare di capire e mettere in pratica la tecnica nello sviluppo scenico di un video. Sono soddisfatto! Ho voluto e cercato tutto ciò e i complimenti che sto ricevendo mi ripagano di tutto il martirio subito!

Spero di esser riuscito ad esaltare la location dell’evento e che invogli a
partecipare alla corsa, il mio obiettivo principale e di coloro che me lo hanno commissionato.
Se volete partecipare alla gara organizzata da Simone Lamacchi scrivete a: simone1971@libero.it

Filmati registrati il 10 Marzo 2012.
Immagini esclusive del percorso del Trial 2012 intorno a Custoza (VR).
Tamburino Sardo, Ossario di Custoza, Villa Guastalla, Villa Venier di Sommacampagna.
Vi anticipo che è stata una mia scelta si vedesse l’ombra del drone.

Da un’idea, progetto, realizzazione e montaggio Franco Lanfredi.
Riprese aeree tramite GoPro HD2 con EsaKopter pilotato da Claudio Zavagno (claudiopapi) di Treviso.
Riprese statiche Canon XM1 risoluzione PAL interlacciato.

C’è chi corre e chi no!

lanfree — Thu, 08 Mar 2012 07:31:02 +0000

Potrebbe iniziare il conto alla rovescia ma a questo punto rimane un incognita alla quale non riesco a dare risposta.
Ieri al convegno di Brescia dagli amici più stretti mi son sentito da spanditore di letame organico. I miei 103/104 kg rimarranno un punto di arrivo sul quale meditare rientro o invece un punto intermedio per lievitare oltre i 110 kg come una decina di anni fa?
Al momento non vi è risposta. Se dovessi ricominciare a correre conoscendomi dovrei subire un trauma fisico mentale notevole prima di riappropriarmi di quel Franco Lanfredi che il 5 dicembre 2010 correva la mezza senza troppo allenamento in 1h34′. Da allora son passati 15 mesi. Diciamo che ho iniziato a correre con discontinuità a ridosso dell’estate 2011 pesando circa 95 kg. Da allora sono finiti i proseliti (autoconvincimento) verso me stesso nel riprendere condizione ottimale. Avevo altri pensieri, altri battesimi, altre barriere, altri trip. Inoltre nel frattempo si sono sommati ulteriori due anni solari allla mia età matura. Sono a ridosso dei 50 anni e credo sia già iniziato da tempo il mio declino sportivo. Mi sono rimaste delle non risposte ad alcune domande. Ho ottenuto i miei massimali, potevo correre se fossi stato accorto sotto le 3 ore o come obiettivo minimo sotto le 1h30′ nella mezza o sotto i 40′ sui 10 mila? Di certo è che non posso neanche lontanamente pensare, ora, ad una simile performance!

La mia Montefortiana 2012 – two days later!

lanfree — Tue, 24 Jan 2012 05:55:40 +0000

Che strano postare un articolo su una mia gara, oggi.
Già si tratta proprio di una gara col pettorale numero 50, nella veste di un pensionato, che ha tutto fuorchè di amatore molto legato alla corsa come non tanto tempo fa. Certamente manca lo spirito e l’allenamento ma mentalmente mi son sentito distante anni luce. E’ stato uno sforzo mentale dapprima nell’avvicinamento alla gara, fisico durante il suo svolgimento.
Il conto alla rovescia è stato vissuto con enorme distacco, incurante e visibilmente al di fuori dal mondo della corsa. Aspettavo questa data non tanto con ansia ma con assoluta tranquillità. Non sono mai stato preoccupato sul come affrontarla. Ero sicuro che avrei camminato se mi sentivo di camminare e che avrei corso se mi sentivo di correre. Ad ogni modo è stata un’esperienza pure questa. Diversa e quasi fascinosa. Non che mi abbia fatto scattare le molle di riprendere a correre ma ho un buon ricordo a distanza di due giorni. Certo devo dire che il dopo corsa l’ho vissuto leccandomi le ferite sia domenica che ieri ma già oggi non sento il dolore alla caviglia che mi ha perseguitato negli appoggi tutto ieri. Ho voluto sperimentare un video racconto con la nuova GOPRO HERO HD, ho espresso in diretta in alcuni punti di passaggio le mie impressioni, fiatone e lamenti. Avrei dovuto farlo anche dopo la discesa, quei 3,5 km dove ho picchiato duro con le mie povere gambe sorreggendo un peso di 104,2 kg. In effetti è stato un momento dove mi son lasciato andare ben sotto i 5 al km. Il dopo è stato un crampo dietro l’altro, non riuscivo a stare in corsa e ho dovuto camminare i restanti 7 km. Il freddo gelido mi ha raffreddato ogni parte del corpo. Non mi sentivo più. Ho dovuto rimettermi i guanti e la bandana invernale. Non ho avuto pensieri del tipo “ma chi me lo ha fatto fare, cosa ci faccio qui!”. Un’altro approccio alla corsa vissuta al fianco di amatori sgraziati ma alla ricerca di una compostezza umilmente da apprezzare. Nessuno parlava, ognuno concentrato nel proprio sè. E’ stato lunghissimo l’avvicinamento all’arrivo, ho potuto immergermi nei miei pensieri ma neanche tanto. Preoccupazione zero. Continuavo a proiettare i tempi al km. Mi dicevo andare agli 8′30″ di camminata ce la puoi fare. Poi però erano più intorno ai 9′45″. Concludere in 2h40′ una mezza maratona può far sorridere eppure devo essere sincero, sono quasi contento e gli ultimi due km quando mi son visto sorpassare da qualke corridore sparso ai 7/km li credevo marziani. Ho pensato e rivisto tutti i miei momenti di runner convinto. Alle altre montefortiane vissute, al chip dimenticato sopra la cappotta dell’auto. All’arrivo nessuno ad applaudire, tutti già sulla via del ritorno alle macchine, molto deludente eppure sentendomi un signor nessuno vi garantsico che è stata nonostante tutto un’emozione pure quella. I sorrisi di SAID e KATIA al traguardo sono stati meravigliosi e anche guardandoli negli occhi mi vedevo visibilmente fradicio e affaticato. Uno straccio di uomo alla ricerca di una motivazione seppur minima che mi spinga a rimettermi in forma.

L’idoneità agonistica del Dr.Pressi di Lugagnano.

lanfree — Wed, 11 Jan 2012 20:14:03 +0000

Non è un Dio ma mi piace molto! Ha i suoi anni ma anche se dialoga in dialetto veronese sa consigliare con estrema competenza, in modo chiaro e semplice. L’esame è andato bene anche sotto sforzo. I battiti sono saliti appena ho iniziato lo sforzo ed è normale in mancanza di allenamento costante. Anzi proprio inesistente!

I consigli del Dr. Pressi:

A. Correre almeno 4 volte la settimana lentamente e lungo.

B. Alimentazione: eliminare vino e alcolici. Mangiare verdura e frutta a volontà anche abusandone piuttosto di cibarsi di carboidrati. Carne e pesce, niente pane! Pulisciti bene e continua x almeno un mese con questo regime alimentare e calerai senza accorgertene!

Appena arrivato a casa sono uscito a correre! Un kilometro e mezzo e poi sotto la doccia, con calma, grande calma e Monteforte si avvicina inesorabile!