Lug 22
Amici podisti, se siete soliti percorrere correndo le sponde dei laghi di Mantova, vi invito a fare tappa alla Zanzara, il nuovo locale/chiosco gestito da Alce Nero. L’idea è quella di restituire ai mantovani e ai turisti una delle zone più belle della città , la Costa Brava, sulla sponda del lago Superiore compresa tra il sottopasso di Porta Mulina e il Rio. La Zanzara propone musica live, attività per le famiglie, laboratori didattici, ristorazione e… molto altro. Direzione artistica di Daniele Goldoni e Christian Gibertoni. Il luogo ideale per riposare le vostre stanche membra…
Tags: chiosco, mantova, parco, zanzara
Set 02
Una stupenda giornata di sport, divertimento e compagnia. Un numero precisato di Frulli e Frulle protagonisti in quel di Cavalese. Tutti presenti alla parteza -salvo il Tizi influenzato -:
Il Giuly, Claudio Baj, la Graziella, la Angie, Il Neno, Cristian, Il Lanfree, la Panetera, Il Principe e Francesco Bresciani. Presenti anche - ma sono di casa - i fratelli Comini già partecipanti a numerose edizioni della Marcialonga con gli sci. Mattinata fresca e con poco più di 15 gradi tutti al via. Il percorso da favola tra Moena e Cavalese su strade secondarie e su ciclabili - un vera pacchia per i runner - e sterrati , in leggera discesa la prima parte con salita finale dal 20 al 24° km. Tutto bene - Cristian il migliore del lotto con 1:38, il Principe 1:49, il Lanfree in grande spolvero con 1:53 giunto poco dopo la Panetera (1;52). Il Giuly e Claudio giunti assieme ben al di sotto dell 2h (1:56) - perso per strada il Neno - problemi di cag…..otto - sarebbe comunque arrivato assieme a noi,poco dopo anche Bresciani Francesco (1:58 circa) . Alberto, la Angie e la Graziella poco oltre le 2h. All’arrivo il Lanfree si è intrattenuto con la Carlin (1^ assoluta donne) Mentre il resto del gruppo doccia fredda al palazzetto adiacente all’arrivo. Frugale pasto di pastasciutta , strudel e caffettino - guadagnato kway di Terramia -.
Il Neno, il Giuly e Cristian
Tutti alla ricerca del Lanfree- anche lo speaker dell’arrivo ha urlato - un bambino di nome Franco è pregato presentarsi sulla linea di arrivo - . Lo abbiamo ritrovato poco dopo al parcheggio auto. Qualche foto di rito e poi tra un battuta e l’altra tutti a casa con le gambe effetto Pinocchio.
Il Lanfre in tenuta da corsa ahahahahahah
La Graziella, Cristian e l’Angela (La Angie)
Ago 31
Domenica 02 Settembre un gruppo di Frulli composto dal Giuly, Cristian, Il Tizi, Claudio, Alberto, la Claudia “Panetera”, la Angie e la Graziella saranno di scena in quel di Moena per partecipare alla 3^ edizione della MARCIALONGA RUNNING. Il percorso si snoderà - in linea da Moena a Cavalese per un distanza di 24 Km circa. Da ultime notizie saranno oltre 1.000 i concorrenti che si schiereranno a nastri di partenza - tra l’altro la prova è valdia per il trittico della MARCIALONGA ( sci - già effettuata - bicicletta già effettuata e per ultima la corsa). Dall’altimetria parrebbe in buona parte in discesa salvo gli ultimi chilometri che presentano un ripida salita. Il tempo è previsto bello e speriamo di fare una bella corsa in un paesaggio montano incantato.
Ago 28
Per gli amanti della corsa e del buon cibo consiglio questo ristorante pizzeria.
All’entrata vi danno il pettorale e ogni portata registrata sul chip. Il totale finale lo potete vedere sul sito della ChampionChip in tempo reale così come l’aumento della massa magra, l’IMC e la quantità di sudore. C’è la possibilità di cambiarsi a metà percorso opphh a metà delle portate perchè normalmente diventa tardi e fa più freddo. I primi piatti sono un po’ pesanti ma dopo la metà è tutto in discesa….
Le portate sono un po’ lunghe mediamente ci si impiega dalle 7 alle 12 e passa ore, ma la soddisfazione finale dovrebbe essere grande. Ci vorranno sicuramente diversi giorni per digerire il tutto.
Chi vuole cimentarsi?
Ago 17
Uno strumento utile per la corsa. Ormai siamo invasi dalla tecnologia ed adesso il gps da polso non basta più. Preventivamente dobbiamo fare un lungo e vogliamo fare un giro nuovo. Ho scoperto da poco (segnalato sul bolg di Ivano Porpora) il sito http://www.mapmyrun.com/. Il sito è in inglese ma di facile comprensione.
Ho provato a creare e quindi a misurare il percorso che faremo domenica prossima a Castellaro Lagusello. Basta premere sul link sottostante ed si apre direttamete il percorso segnalato e misurato (
*). Segna tutti i km, per la cronaca il percorso misura 23,870 km. Naturalmente salvo i passaggi nei paesi dove è difficile individuare esattamente la via giusta ma in linea di massima è preciso.
Si può creare anche un file che porta il percorso anche su Google Hearth. Mi farò spiegare come si può aggiungere un file così potete vederlo.
Spero, ma ne sono certo, che domenica sarà presente anche il Lanfree che mi ragguaglierà esattamente sul chilometraggio.
Mi ero quasi dimenticato ho rintracciato su Podisti.net una foto di uno AFFATICATO (*).
Ago 14
Quinto giorno consecutivo di corsa (60 km) . Dal 02/07 ad oggi ho superato i 300 km.
4 3 2 1 è l’esercizio che ho corso oggi. E’ una variante del 54321 di Speciani adattato ai 10 km.
Mi è venuto particolamente bene
4 km- 5.00, 4.56, 4,58, 4,59
3 km- 4.49, 4.52, 4.49
2 km- 4.39, 4,40
1 km- 4.30
Dal ritmo maratona presunto in questi periodo sia di condizioni che di tempo atmosferico tolgo ogni volta dieci secondi il tutto senza fermarsi.
Ritengo l’esercizio duro dal punto di vista fisico ma anche educativo dal punto di vista mentale.
Complimenti al Lanfree che ha concluso la “Fatigona” il 35.59 a 4,32 di media
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