Lanfree Marathon

Continuo a pedalare guardando RTL 102.5 e tutti calorosamente i conduttori che finalmente posso riconoscere visivamente. Da quando ho spostato la cyclette in sala audio-video mi fa compagnia e capisco il loro agire professionale nello studio e la grande capacità realizzativa. La radio sta avendo un ruolo importantissimo nella cultura italiana. Mi manca di vedere su All Music gli interventi di Aldo Rock assieme a Linus, tardi dopo le 23 ma spesso facendo presa History Channel o National Geographic mi perdo via e trascuro il grande Aldo. Sono giorni in cui sto recuperando condizione e morale. Ho l’adipe in addome che si sta ritirando ma non è un bel vedere! La cosa bella di questo altalenante andare su e giù di peso è stato con mio stupore nel mantenere inalterato l’aspetto fisico. Da 82 a quasi 90. Ora a 87,5 si vedono, si vedono… i risultati e mi piacciono le mie gambe Mi piace troppo il Lanfree Marathon non posso certo cambiarlo con Lanfree Piastra&Birilli, magari un giorno, chi può dirlo! Tempo al tempo…

Stasera dopo il ritorno dal lavoro sono stato dal medico per farmi prescrivere l’impegnativa a sostenere gli esami del sangue. Dopo una lunga chiacchierata il Dr. Cavallaro mi ha prescritto l’esame del sangue completo, delle urine e anche della tiroide per vedere esattamente come il corpo dal punto di vista medico ha reagito internamente al forte dimagrimento. Lui mi ha trovato asciutto, posato, tranquillo e secondo il suo punto di vista tutto nella regola. Ora la parola agli esami, in farmacia ho preso la provetta e domani mattina al FLEMING di Goito a digiuno e con la pipì bella calda (hihihihihi…) dentro la provetta mi presenterò offrendo il mio braccio ormai deperito.

Arrivato a casa giusto il tempo per dare alla Maria, vicina di casa, qualke bendaggio elastocompressivo, alcune medicazioni in poliuretano e all’alginato di calcio, mi son cambiato e via lungo la ciclabile. Ho ascoltato bene i dolorini per descriverli: i muscoli esterni delle coscie, le anche e un sibilo rotuleo. Qualke esercizio di allungamento e poi sono partito senza l’ansia del Garmin per farmi qualke kilometro in relax. Dopo neanche un km sul mio orizzonte essendo astigmatico intravvedo tre sagome che si fanno incontro, una voce amica pronuncia : “frulloooooo…” ma cavoli la Cristina, moglie di Emi, “cosa ci fai qua?”, mi accodo a loro e iniziamo a chiacchierare tra le sventure appena trascorse e il tempo che è intercorso dall’ultima volta che ci siamo visti. ” ma come sei magro!…” non sapevo se rispondergli contento o scontento questa volta. Assieme a lei la sorella di Giuly/Emi e il suo moroso. Sono i suoi primi esperimenti di corsa ma l’ho vista bene, nonostante l’andatura parlava tranquilla con leggero affanno. Ha corso per 51 minuti, però!!!! Li ho lasciati all’entrata del bosco per finire il mio giretto. Durante il ritorno Alefochi in senso contrario, toglie le cuffiette, rigiro e facciamo un tratto di strada assieme. Raccontandocela facciamo un bel pezzo e al ritorno tiriamo pure con un allungo di un kilometro vicino ai 4 (che sfiga!)… mi sa che devo cambiare aria :o)

Ieri sera dopo il suo allenamento mi ha suonato alla porta Alefochi…
Ha cambiato lavoro e finalmente ora è raggiungibile telefonicamente. E’ passato un quarto di secolo e sono veramente cambiate le nostre abitudini. Sembra che senza il cellulare non si possa + comunicare come se non sapessi dove abita… bha le idiot-tecnologie!
Siccome siamo ormai due larve umane ci siamo sfidati a chi corre meno peggio un diecimila.
Giovedì ci siamo dati un appuntamento importantissimo anche se non competitivo in assoluto. Prova generale di un vero diecimila! Alla Bocciofila di Montata Carra ore 18,45, vi aspettiamo numerosi (seeeeeeeee….)
Ci saranno due gruppetti a darsele di santa ragione: Emi, Arti, Cristian e Mauro (?) sotto i 4 al km… Io (48′54″), Alefochi (42′30″), Giuly e forse qualkun altro tra i 4,30 e i 5 al km. Ma la sfida per eccellenza è con Alessandro e ieri sera son volati quasi dei ceffoni e sfottò… C’è di mezzo una pizza con rispettive e farò di tutto per non farmi battere. Lui, la merdina, per l’occasione vuol sfoggiare il completinino… cos’è di braghini?

Intanto sono appena rientrato da 15 km senza fermarmi a 5,25 ahahahhahahahhahahahah….

Sono giorni schifosamente nervosi!
Non lo sopporto il caldo, mi uccide psicologicamente e nonostante abbia passato gran parte del week end in casa al fresco mi sono inacidito di +. Non ho ancora capito come può l’organismo assimilare, distruggere, smaltire il cibo e i liquidi che ingeriamo. Forse ho biosgno di un corso accellerato di metabolismo legato all’alimentazione e del giusto apporto di calorie ingerite. Sta di fatto che mi peso sulla mia TANITA ogni qualvolta gli passo vicino. E’ in un angolo della cucina, ben nascosta ma gli salto sopra almeno 10 volte al giorno. Ieri pomeriggio dopo aver rinunciato (meglio rifiutato) in mattinata a gareggiare a San Martino Buon Albergo per la GAZZETTA RUN a causa di un fastidioso mal di schiena ma anche incapace di alzarmi ad orario stabilito (7.45) visto che la sera prima, con Barbara ci siam recati al Lido di Boretto sul Po e abbiamo fatto tardi, ho fatto il consueto rito da nudo del salto sulla bilancia. 93,5 kg!!!! mi sono incazzato, me ne son dette d’ogni, mi sono innervosito, me lo son preso col mondo, con tutte le cose che mi son passate dinanzi e anche col frigo. Ma è possibile che appena smetto di correre due giorni aumento a dismisura anche di 3 kg? Mi son fatto violenza e alle 16,50 son uscito a torso nudo con solo i pantaloncini a farmi 12 km. L’aria era pesante, il sole nonostante l’ora picchiava sulla schiena e la corsa affannosa, pesante, lenta chiedeva una motivazione fruori dal comune. Ho iniziato ben presto a sudare dopo nemmeno 1 km e alla ricerca dell’ombra ho proseguito. I pensieri sono tanti e c’è tempo di darsi anche le risposte alle domande che ci si pone. Ho pensato a mettere un passo davanti all’altro, a quando e come riuscirò a riprendere bene l’assetto di corsa, al respiro a pieni polmoni per incamerare più ossigeno. Ma quale ossigeno è acqua tanta umidità c’è nell’aria e lentamente mi sono avvcinato al giro di boa dei 6 km. Non ho incrociato nessuno a quell’ora. Solo 4 ciclisti che chissà da dove stavano venendo ma soprattutto dove stavano andando con la bici piena di roba sopra. Al ritorno ero fradicio, appesantito, stanco e inevitabilmente nonostante i consigli al settimo ho iniziato a camminare per 800 metri. Il sudore colava da tutte le parti e mestamente procedevo. Pensavo a tante cose ma le evito o forse le ho rimosse. Tra l’ottavo e il decimo sulla mia strada un uomo anche lui a torso nudo che stava procedendo nella mia direzione camminando spedito mi ha fatto compagnia”buongiorno” e lui”buondì” Questo buondì me lo son ripetuto in testa un’infinità di volte, pensavo alla Motta al perchè mi ha buondì e non buongiorno o salve o buona sera, fa niente. Alternavo tratti di corsa con pause di cammino. Lui invece aveva una falcata più ampia e non riuscivo a stargli dietro avendo il culo basso alla Hansi Muller o meglio alla Ruud Krol. Contavo 12 passi dei suoi 8. Al 10mo ho ripreso a correre e sono rientrato a casa fradicio e bagnatissimo. Doccia, asciugata e risalto di nuovo sulla bilancia. 90,2 kg! E’ assurdo il divario e non capisco se tutta questa perdita di liquidio sia una cosa normale. Bevo e senza accorgermene faccio fuori 1,5 litri di acqua in mezz’ora… poi la sera, lo scooter, la pizza e un altro litro di acqua riporta l’equilibrio e bevo e mangio finchè son sazio.
Son risalito ora sulla bilancia 91,8 kg a digiuno e con pipì e cacca fatta! Ora mi peserò per le statistiche tutte le mattine a quest’ora e vediamo come procede incalzante quest’estate 2007…

Diciamola tutta. Correre è bellissimo a patto che non si diventi schiavi degli obiettivi.
Per fare un esempio, l’obiettivo, il tempo da migliorare è un po’ come il peperoncino in una pietanza. Esalta il sapore in piccole dosi ma finisce per ammorbare il piatto se ne hai messo troppo.

Il perseguimento dell’obiettivo comporta poi il rigido rispetto di programmi, con una inevitabile limitazione della libertà nello scegliere la tipologia di allenamento da effettuare.

Mi viene in mente la sindrome da compiti a casa che avevo quando frequentavo il liceo. Per me era intollerabile l’idea dei compiti per il giorno dopo. Con i programmi di allenamento è un po’ la stessa cosa, hai tutta la settimana davanti e sai che martedi’ dovrai fare questo, mercoledì quello e così via… Nulla è improvvisato.

E’ per questo motivo che nella mia attività podistica ho deciso di gareggiare poco (4 - 5 gare al massimo tra maratone e mezze), concentrando lo sforzo per la preparazione nell’arco di un paio di mesi per la maratona e 5 settimane per la mezza.

L’impegno a rispettare per periodi di tempo più lunghi una tabella sarebbe per me difficilmente gestibile dal punto di vista psicologico. Per questo motivo, tra una gara e l’altra, inserisco dei periodi di mantenimento che servono per l’appunto a ricaricarmi mentalmente.
Riprendo così a correre per il puro gusto di farlo, senza pensare troppo al ritmo o al numero di chilometri percorsi a settimana.

In questi periodo mi dedico al fondo lento e, soprattuto, al fondo progressivo che trovo un allenamento divertente ed utile a non “perdere troppo”, utile cioè al “mantenimento”.
Il mio fondo progressivo più consueto in quesi periodi è di circa 18 km, corsi più o meno in questo modo 10 km di FL a 4′40”/4′50” - 6 km di FM a 4′25′ - 2km di CV a 4′10”.

Alla fine della seduta sono sempre soddisfatto e di buon umore.

Soprattutto se, come spero di fare domani, andrò a correre davanti al mare.

Un saluto a tutti.

Alessandro Perdifiato