Lanfree Marathon

E’ così!
Esperimento riuscito in pieno…Ho aspettato fin circa le 12,30 per uscire a fare il secondo e ultimo allenamento previsto nell’esperimento.
Mi son detto vai che poi è finita ma ad ogni modo non ero sfatto al punto di esserne preoccupato.
Son partito guardingo, mi controllavo la postura e mi sentivo.. em em … leggero!
Ho pensato alla seconda parte dell’allenamento. Il tempo fuori nonostante lora mi ha graziato. Temperatura ideale, cielo coperto. Ho tirato sino al ponte senza esagerare e appena superati i 20 minuti ho iniziato ad accellerare, semp’re lentamente per non forzare. La sensazione era fantastica, tutto a posto, nessun problema. Ho girato dietrofront al 5,5 km pensando di chiudere l’ora percorrendo 11 km. Ho spinto questa parte fino a quasi il settimo kilometro a 4,50 ma lì sentivo di non tenere quel ritmo e ho fermato il lap. Ho proseguito + lentamente senza fermarmi però… Quando sono stato verso il nono km a circa 15 minuti dalla fine ho iniziato a molinare + forte quasi al limite. Nei momenti qualke leggero picchiare la testa ma passato subito. Ho chiuso felice percorrendo quasi 12 km e sono rientrato raggiante. Uno strano stato, lucidissimo e per niente stanco… son salito sulla bilancia e ho letto 85,8 kg (un sogno!) e poi mi son gustato una macedonia di pesche abbonadnte 3 fette di bresaola e succo d’arancia e acqua…
Ke dire! sono felice….

Sembra facile!!!!
Ieri sera una grigliata mista di pesce con acqua visto che ero in compagnia di un cliente a cena non ho potuto glissare. Il fatto è che c’è stato un pò di imbarazzo in quanto vedendo me mangiare poco si è adeguato e dagli sguardi penso abbia voluto mandarmi a quel paese… di certo non potevo sgarrare i piani di questo giro di vite. L’argomento manco a dirlo la corsa essendo stato in passato un runner discreto con 3,21 sulla maratona. Abbiamo discusso sul dimagrimento e sul piano A36. Ovviamente non è d’accordo come la stragrande maggioranza di coloro che mi conoscono e che mi leggono.

Stamattina come vedete dal grafico 81 kg netti! La colazione l’ho fatta alle 10 come da tabella e sono rimasto in attesa di partire per l’allenamento. Devo dire che ho dovuto fare del lavoro arretrato e ho terminato il video di Legnago pertanto la mente è stata in movimento tutto il tempo.
Sono partito alle 13,16 e fortunatamente col cielo coperto, un leggero vento. Mentre mi stavo vestendo stavo riflettendo tantissimo su ciò che sto facendo e sinceramente ero curioso di affrontare la corsa. Son partito impostando un ritmo blando, pianissimo, a 6 min al km. I primi appoggi sono stati delicati, pensavo all’eventuale capogiro in cui mi sarei abbattuto e strada facendo con nessuno intorno mi sono immerso nei pensieri fregandomeni dello stato fisico. I primi kilometri rischiavo di accellerare. Una sensazione strana. Ho provato ad ascoltare il corpo e le informazioni che spediva alla mente erano che le gambe erano perfette, a posto. Nessun dolorino alle anche, ai menischi, alle articolazioni dei piedi. Ho terminato l’allenamento cautamente e il sole stava bucando le nuvole riscaldando il circostante. Ho perso molti liquidi lungo la strada e pensavo di meno. Quando sono rientrato in casa mi son pesato dopo avermi asciugatoom per bene dal sudore: 86,6 kg, prima di partire 88,2. Ho bevuto dopo la doccia succo di arancia senza zucchero e acqua naturale… Sono le 16 e forse scriverò qualkosa stasera riguardo le sensazioni del momento.
Nota di cronaca: ha iniziato ad assalirmi la fame e quando di passaggio in cucina ho visto le banane ormai quasi avariate da 3 gg visto ke non mi piacciono le avrei pappate immediatamente!

Siamo giunti alla soglia dell’esperimento chiamato A36 (A=Artioli)!
Domani lo metteremo in pratica, parlando con Marco Artioli dopo i 10000 con Alefochi giovedì scorso ci siamo confrontati sull’aspetto più profondo della corsa, l’adattamento del corpo alle sollecitazioni della mente cambiando le abitudini alimentari. Mandiamolo in tilt, in riserva di cibo e vediamo come reagisce il nostro corpo sotto lo sforzo in allenamento a digiuno per 36 ore.
Mi sono memorizzato come farlo (Artioli lo ha fatto in passato assieme ad un marmirolese?!?) e domani lo metto in pratica e scrivendovi le sensazioni durante l’esperimento.

Stamattina dopo lo sforzo prolungato di ieri sono 88,4 kg, esattamente -3,1 kg in 7 giorni! Ieri sera insalatona con frutti di mare, pomodirini e ins. verde + 1 litro d’acqua e caffè