Lanfree Marathon

Domenica 16 marzo 2008 ore 9,30 “591° PALIO DEL DRAPPO VERDE” (10.000 metri). Dopo 800 anni dalla nascita, ritorna a VERONA la corsa più longeva del mondo quindi non avrei potuto mancare e ci sarò! Avevo previsto per oggi l’ultimo test prima della gara ma la testa ha detto no! Dopo una settimana intensa di lavoro su più fronti stasera avrei dovuto come seconda uscita settimanale fare almeno un corto lento per muovermi un pochetto e invece mi son dapprima messo a letto e poi come di consueto una cena abbondante. Stasera complici i ritornelli del mulino bianco farciti di nutella hanno riempito oltre ogni limite dopo: minestrone, formaggio, michetti, mela, kiwi… ho proprio un ammasso di fili scollegati al buon senso!

Basta distrarsi un attimo, perdere l’orizzonte e il cibarsi riporta là dove eravamo rimasti qualke mese fa! Quota 87 kg è stata ripresa e mi porterei da solo davanti al plotone di esecuzione. Salgo a dismisura a ruota libera e la bilancia ogni qualvolta metto i piedini sopra scricchiola come il ginocchio. In questi giorni a colazione, a pranzo, a cena mi sono letteralmente lasciato andare. Privo di ogni freno mangio, mangio, mangio finchè son sazio e oltre… Pane, primo, secondo, verdure, formaggi, dolce… Non c’è niente da fare! Solo la camicia di forza mi può fermare… inoltre non allenandomi mi impoltrisco, appesantendomi, senza ormai un ancora che possa fissarmi. Se continuo così nel giro di 15 gg ritorno oltre i 90… aiutoooooo!!!

Stasera alle 19 sarà data la partenza a “La Faticona” (*) di San Giacomo delle Segnate.
Arti, Mauro, la Angi e Claudio ai blocchi, dietro il Lanfree. Ovvio, potevo mancare?
Oggi pranzo leggero di ritorno dall’IKEA di Brescia.
60 gr. di zucchine con 5 fette di bresaola e 5 pezzettini di formaggio sopra, 9 chicchi, tra piccoli e grandi, di uva, 6 susine piccole, 4 cucchiaiate di yogurt (gusto ciliege), acqua e caffè.
Mi pongo un obiettivo lungo il percorso cittadino di 7920 metri, far segnare il tempo al Garmin non superiore ai 36 minuti. Equivale a circa 4,30 al km. Sono agitato, mi sento bene e sò benissimo - allo stato attuale - di poter fare meglio. Staremo a vedere, si! staremo proprio a vedere…

E’ così!
Esperimento riuscito in pieno…Ho aspettato fin circa le 12,30 per uscire a fare il secondo e ultimo allenamento previsto nell’esperimento.
Mi son detto vai che poi è finita ma ad ogni modo non ero sfatto al punto di esserne preoccupato.
Son partito guardingo, mi controllavo la postura e mi sentivo.. em em … leggero!
Ho pensato alla seconda parte dell’allenamento. Il tempo fuori nonostante lora mi ha graziato. Temperatura ideale, cielo coperto. Ho tirato sino al ponte senza esagerare e appena superati i 20 minuti ho iniziato ad accellerare, semp’re lentamente per non forzare. La sensazione era fantastica, tutto a posto, nessun problema. Ho girato dietrofront al 5,5 km pensando di chiudere l’ora percorrendo 11 km. Ho spinto questa parte fino a quasi il settimo kilometro a 4,50 ma lì sentivo di non tenere quel ritmo e ho fermato il lap. Ho proseguito + lentamente senza fermarmi però… Quando sono stato verso il nono km a circa 15 minuti dalla fine ho iniziato a molinare + forte quasi al limite. Nei momenti qualke leggero picchiare la testa ma passato subito. Ho chiuso felice percorrendo quasi 12 km e sono rientrato raggiante. Uno strano stato, lucidissimo e per niente stanco… son salito sulla bilancia e ho letto 85,8 kg (un sogno!) e poi mi son gustato una macedonia di pesche abbonadnte 3 fette di bresaola e succo d’arancia e acqua…
Ke dire! sono felice….

Sensazioni altalenanti!
Ieri nel tardo pomeriggio ho voluto provocarmi. Sono salito in macchina infischiandomi dei dettami di Arti e sono andato comodamente alla Casamercato a prendere qualkosa per la casa visto che sono in ferie e ho modo di rimpiazzare qualke oggetto. Sicuramente il metabolismo è rallentato e ho notato, anzi ha notato babi i movimenti da bradipo, gli sguardi con cambi di direzione lungo le corsie lenti, i ragionamenti con pause e comunque tutto sommato pensavo peggio (finora nessun capogiro!). Ieri sera ci siamo guardati il caso watergate su History channel e il seguente film “Tutti gli uomini del presidente” con D.Hoffman e R.Redford. Non ho retto che un quarto d’ora e stamane mi son fatto raccontare l’intero film durante la colazione (che attendevo da qualke ora-ho preparato accuratamente la tazzona di te caldo, il cracker e i due cucchiani di marmellata), peccato non l’abbia registrato. Quel che ricordo sono solo alcune immagini di DH alle prese con i suoi monologhi integerrimi e poi il buio. La bilancia ha lanciato l’SOS quando son salito ma ero felice… cavoli che sensazione vedersi sgonfiare acnhe se il viso paga pegno. La mente è lucida, lucidissima e mi piaccio un casino! Ho fatto anche 8 flessioni di addominali alla panca che non utilizzavo da mesi e ora sono in attesa di pubblicare il video del 13esimo Memorial Zamperlin su NPC (*)

Sembra facile!!!!
Ieri sera una grigliata mista di pesce con acqua visto che ero in compagnia di un cliente a cena non ho potuto glissare. Il fatto è che c’è stato un pò di imbarazzo in quanto vedendo me mangiare poco si è adeguato e dagli sguardi penso abbia voluto mandarmi a quel paese… di certo non potevo sgarrare i piani di questo giro di vite. L’argomento manco a dirlo la corsa essendo stato in passato un runner discreto con 3,21 sulla maratona. Abbiamo discusso sul dimagrimento e sul piano A36. Ovviamente non è d’accordo come la stragrande maggioranza di coloro che mi conoscono e che mi leggono.

Stamattina come vedete dal grafico 81 kg netti! La colazione l’ho fatta alle 10 come da tabella e sono rimasto in attesa di partire per l’allenamento. Devo dire che ho dovuto fare del lavoro arretrato e ho terminato il video di Legnago pertanto la mente è stata in movimento tutto il tempo.
Sono partito alle 13,16 e fortunatamente col cielo coperto, un leggero vento. Mentre mi stavo vestendo stavo riflettendo tantissimo su ciò che sto facendo e sinceramente ero curioso di affrontare la corsa. Son partito impostando un ritmo blando, pianissimo, a 6 min al km. I primi appoggi sono stati delicati, pensavo all’eventuale capogiro in cui mi sarei abbattuto e strada facendo con nessuno intorno mi sono immerso nei pensieri fregandomeni dello stato fisico. I primi kilometri rischiavo di accellerare. Una sensazione strana. Ho provato ad ascoltare il corpo e le informazioni che spediva alla mente erano che le gambe erano perfette, a posto. Nessun dolorino alle anche, ai menischi, alle articolazioni dei piedi. Ho terminato l’allenamento cautamente e il sole stava bucando le nuvole riscaldando il circostante. Ho perso molti liquidi lungo la strada e pensavo di meno. Quando sono rientrato in casa mi son pesato dopo avermi asciugatoom per bene dal sudore: 86,6 kg, prima di partire 88,2. Ho bevuto dopo la doccia succo di arancia senza zucchero e acqua naturale… Sono le 16 e forse scriverò qualkosa stasera riguardo le sensazioni del momento.
Nota di cronaca: ha iniziato ad assalirmi la fame e quando di passaggio in cucina ho visto le banane ormai quasi avariate da 3 gg visto ke non mi piacciono le avrei pappate immediatamente!