Lanfree Marathon

Interessantissimo incontro stamattina quasi casuale. Mi son preso 4 ore di permesso e ho portato sconsolato la bici dal nuovo meccanico in quel di Monzambano. Ho deciso così dopo che mi son stancato della superficialità nel gestire gli interventi da parte del titolare del negozio che mi ha venduto la Bianchi! Spero stavolta sia in buone mani. Rischiare non ha senso! L’altro gg anche se ho cercato di minimizzare, la pedivella quando si è sganciata per fortuna la velocità era bassa sennò sarei senz’altro caduto visto lo sbilanciamento. Tutto questo non è bello! Vabbè, mentre ero Mozambano ho pensato di passare a salutare Fabrizio e nel mentre si stava preparando nell’uscire in bici da solo ha cambiato idea. La telefonata a Nerino ha del miracoloso, era a Oliosi in bici e da solo. Il trio si è così composto e ho studiato una variante tra le colline versante veronese. Ho usato la bici-muletto della Chesini, un pò arrugginita e rigida nel cambio. Ero curioso di affrontare le salitone di Custoza in loro compagnia a mò di ripetuta salita-discesa 3 step.
Credo si sian divertiti entrambi. Nerino è ormai un ciclista evoluto, iscritto al Formigosa è arrivato 16esimo nella gara sociale e Fabrizio si sa è un duro anche se l’apparenza inganna. Non appena la strada ha iniziato a salire mi han staccato e mi han costretto all’affanno per non mollare un attimo. Più volte mi hanno aspettato sopra le salite ma l’importante è che non mi sono arreso e sto bene. Stasera poi ho doppiato per rimaner sul pezzo e di nuovo son passato per Ponti sul Mincio e il prode Fabri mi ha seguito anche stasera!

scritto da: lanfree

Stasera il mio pilota automatico mi ha consigliato di andare oltre i 10 km di allenamento e così strada facendo ho improvvisato a sensazione. Lentamente in avvicinamento al Mincio per abituar la gamba e poi qualke ripetuta. Finalmente la temperatura e l’umidità della settimana scorsa oggi ha lasciato il posto a ben altre temperature. Meglio così, la cosa che mi dispiace purtroppo è l’oscurità. Da una settimana alle 20 inizia l’imbrunire e devo stare attento al rientro a casa e calcolare bene i tempi delle uscite. Ritornando al Mincio, quando son partito x la prima ripetuta ha iniziato un vento contrario molto fastidioso. Mi son toccato la maglietta quasi asciutta e questo significava una velocità contraria dell’aria non indifferente. Testa bassa e via! Più passavano i secondi e l’adattamento all’andatura sempre meglio. Al secondo step incrocio Simone Bonomini. Sta preparando la maratona di Venezia e vuol correrla sotto le 2h39′ il suo personale. Mi segue e biascicando le parole qualke frase sterile in centinaia di metri. Troppo forte a 4′13″ la terza ripetuta per poter coniugare sforzo e coerenza di limguaggio. Sarà ma stasera mi sentivo molto bene e sono seriamente soddisfatto e so che la condizione sta salendo!

scritto da: lanfree

Intenzione mia per questo WE era di fare un salto ai Buskers di Ferrara. In realtà siamo anche partiti da Brusadure, io, Katia e Christian ma il temporale violento dopo pochi km ci ha consigliato di rientrare all’ovile. Così per ammazzare il tempo abbiam giocato a scala40 fin oltre i pasti. Ieri mattina presto sono uscito a correre. La rinfrescata è stata propizia e devo dire che da tempo non correvo a scarico di glicogeno ma non è stata poi così tanto male. La leggera brezza anche se l’umidtà oltre l’80% mi ha permesso di correread un’andatura decisamente al limite per tastare le mie reali condizioni. Mi son detto vediamo fin dove reggo il ritmo. I 5 li ho tenuti bene ma poi come blocchi km dopo km ho iniziato a sentire la fatica. Passato bene il sesto ma poi verso il settimo ho tirato al limite. Sono solo dei piccoli test che non hanno nessun valore cronometrico ma servono come parametro nell’accellerare verso la condizione ottimale in vista della maratonina di Mantova.

scritto da: lanfree

Dopo il cicco di mercole, giovede e venere nisba for lavoro intens! Staman son uscit di bicicl ma non da cors e mi son fat la ciclabil fin a Pozzol e intorno ai colli per pu rientrar a casssss. Dop aver fat mansiun da lavur in the garage sun parti a caval dal mesdì a far mezureta ad cursa.

An bel stupid angluamerican da quei frulll, ades partenza par Padua e pu Ferara a vdar i BUSKERS

scritto da: lanfree

Quello nel titolo doveva essere l’allenamento proposto da Gianni. Mentalmente ce l’avevo in testa dalla mattina. Mi son detto inutile forzare con un ritmo fuori dalle mie possibilità a 4′10″. Meglio un 4′30″ con ampia possibilità di riuscita nello sviluppo del compitino. Macchè!? una bella fava… terminati i 2000 il buio cosmico!

scritto da: lanfree

Troppo dura per farla tutta dopo l’incazzatura del pedale fuoriuscito dalla sua sede che mi ha costretto meccanico con un sasso nel giro in bici prima della faticaccia di corsa. Cosa che succedono. Chiaramente ero a Sommacampagna ben lontano da casa e dopo aver camminato con i tacchetti e la bici a fianco ho rotto gli indugi e piegato per bene di sassate il pedale. Che animale… adesso pagherò pegno dal meccanico.

scritto da: lanfree

Ieri verso sera mi sono presentato ai blocchi di partenza della ringhiera del Monte Torcolo. Una cappa d’afa ancora pesante ma se volevo farmi un bel giretto sul mincio verso Peschiera dovevo partire. Le giornate si stanno accorciando e se un mese fa alle 22 c’era ancora chiaro ora verso le 21 inizia l’imbrunire. Ho corso lentamente i primi 4 km intorno ai 5,30 e poi ho iniziato progressivamente a tirare. Ho tenuto il ritmo fino al dodicesimo km e poi ho decuiso di camminare. Son rientrato tranquillamente verso casa per i restanti 4 km…

scritto da: lanfree