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giu 04
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Ieri mattina mi son alzato col tarlo della inesattezza della mia soglia aerobica detta da Gianni. Non ho voluto metterlo in discussione ma ragionandoci assieme dopo essermi consultato anche con Emily abbiamo convenuto che serve il test Conconi oppure come dice lui un tremila tirato. E così nel pomeriggio eccoci sul campo. La prova del tremila a 4′/km è fallita ai 1600 metri. Anche se i battiti erano sui 155-158 mi sentivo affaticato e incapace di tenere il ritmo a quella velocità . Riposando 4 minuti mi ha fatto riprovare a 1′42″ a giro pari a 4′10″/km. Me ne ha fatti fare 3 con la consapevolezza che se riuscivo a reggere di arrivare fino a 5. Così è stato con accelerazione negli ultimi 100 metri a 3′17″. La mia soglia allo stato attuale è lì vicino fra i 4,05 e i 4,10. Domenica imposterò la gara sui 4′15″ i primi 5000 per poi accelerare se riesco. Sarà difficile am ci provo. E’ come tenere fermo un asino!
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