Lanfree Marathon

Ascoltando alla lettera Gianni mi sto abituando ai corti di 6 km. Lui dice che non serve tra un lavoro e l’altro correre di scarico tanti km, anche dieci sono troppi.  Pochi ma leggermente di spinta. In effetti mi sto divertendo un sacco…

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Ieri sera ho fatto uno scarico da 6 km per bilanciarmi. Stamattina 89,5 kg! Mi sono accordato con Fabrizio Sandrelli per orario e lavoro. Alle 8,30 davanti la fontana della centrale. Il mal di testa da ieri si sta affievolendo. Primo giro corto di riscaldamento, ormai ho capito che servono almeno 3,5 km per partire con i lavori. L’obiettivo dettato da Gianni era parti e spara ora che ci penso! mentre mentalmente chissà perchè ero rimasto al medio fallito di domenica scorsa (4,40 i primi 4 e 4,30 i secondi 4 con 4,20 gli ultimi 2). Infatti con Fabrizio parlottando questi erano gli imput: “Partiamo e vediamo se reggo!“. Ho retto eccome, in progressione con sparata finale sotto i 4! Sono stanco, stracotto ma felice!

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Scherzo ovviamente, sono orgoglioso di aver avuto l’onore di fare un allenamento del genere in coppia con lui. Mi ha tirato con tutta la sua maestria. Mi è piaciuto un casino perchè ha saputo prendermi di testa anche là dove mi sentivo in affanno incitandomi e riuscendo a farmi sentire importante. E’ tipico di chia ha sani principi e la corsa è il suo regno. Riesce a trasmettere entusiasmo a tutti e lo fa con semplicità e naturalezza. Grazie Gianni…mi hai mandato in stato confusionale con questo genere di lavoro

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Per motivi famigliari ho saltato i due allenamenti di martedì e il lavoro in pista di mercoledì. Avrei dovuto fare:
1000(3′55″) rec.600 di corsa lenta + 400 in 1′30″ rec.200 corsa lenta + 600 (2′14″) rec.200 corsa lenta + 400 (1′30″) + 600 corsa lenta + 1000 (3′55″) rec.600 corsa lenta + 400 (1′30″) rec.200 corsa lenta +600 (2′14″) rec.200 lenti + 400 (1′30″) rec.600 lenti +1000 (3′50″) totale Km 9.
Un programma ardito e non so se l’avrei concluso. Questi due gg però mi han permesso di riposare e ieri sera all’ormai classico giro (mi piace un casino!) di San Giorgio in Salici ho corso con progressione e le gambe le sentivo reattive e potenti.

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Complice l’allenamento di ieri nel tardo pomeriggio sono riuscito per la prima volta a scendere sotto i 90 kg! Rappresenta il secondo traguardo e tappa importante per arrivare agli 85. Ho riguardato i post siccome non avevo segnato il peso nel periodo che va dal 5 gennaio al 14 marzo, rileggendo il post del 11 febbraio dove ne pesavo 98,5,  il 7 febbraio ero al massimo stagionale di 100,2 kg. Sono 10,5 kg meno, ho riguardato anche alcune foto scattate mai pubblicate. Differenza abissale! Una chioma ora dei capelli + folta, un herpes sul labbro che stenta ad andarsene, anche se si sta seccando hihihihihi…
Sarà comunque un rimbalzo dell’allenamento di ieri sera e del caldo conseguente. Mi sono iscritto alla Gazzetta Run di Padova dove mi piacerebbe scendere sotto i 43 minuti. L’anno scorso a Mantova esattamente nello stesso giorno di quest’anno ho corso in 42′14″ e pesavo 89,5 kg. Si è corso di sera però mentre a Padova si correrà alle 9,30, orari diversi con temperature diverse. Cercherò ora di affinare gli ultimi due allenamenti con Gianni.

scritto da: lanfree

Doveva essere un allenamento fattibile, vicino al 90% massimale eppure non ce l’ho fatta. Cercare motivazioni sul perchè mi danno fastidio e riconosco che non sono affatto soddisfatto. Ieri ho fatto riposo in attesa della serata champions e quindi tutto doveva far presagire che sarebbe stata, oggi, una passeggiata.  Dovevo correre i primi 4 km a 4,40 ma quando sono partito dopo un kilometro e mezzo di riscaldamento non riuscivo a tarare il passo e correvo intorno ai 4,30. I 23°C si sono fatti sentire forse. In effetti ero imbrattato di sudore che colava abbondante dal viso. Dopo aver corso i primi 4 quando son partito per il quinto a passo leggermente + forte sentivo di non farcela. Una frazione di secondo e mi son messo a camminare. Ho fermato il Garmin ho camminato una cinquantina di metri e siccome ero al lato opposto ed esattamente a metà percorso mi son detto “parto con il passo da crociera e rientro con calma”. In realtà il passo da crociera era sui 4,50 che mi ha permesso di non essere scoraggiato ma al tempo stesso deluso. All’ultimo Km il Giuly in auto mi ha incrociato e mi ha aspettato alla fine dell’allenamento dove avevo lasciato l’auto. Due chiacchiere sull’Inter campione, qualke riflessione sullo stato dell’arte di entrambi e poi spedito a casa. Telefonatina al Gianni rassicurante, al Ganappa con Nerino sulla Peri-Fosse e oggi alla TV il temuto Zoncolan. Prima o poi ti mangio…

scritto da: lanfree

Quante volte durante un allenamento prima di partire sento alcune sensazioni, mentalmente impongo un ritmo, mi prefiggo la scelta dello sviluppo del gesto e poi invece dopo qualke km cambia tutto lo scenario. Ieri sera doveva essere l’allenamento come aveva chiesto il Gianni di recupero dallo sforzo di mercoledì ed invece ho tirato dopo i primi due km. Avevo le gambe leggermente imballate e per questo infatti avevo fatto qualke esercizio di stretching per sciogliere i muscoli rigidi. Durante la corsa verso il terzo km mi sentivo di tirare. Ho visto il Dr. Benedetti nei giornio scorsi quello che mi ha operato al menisco e mi ha guardato di traverso quando gli ho detto che corro costantemente e macino km negli ultimi mesi. Acido ialuronico x la cartilagine sussurra e scappa. Ad ogni modo fanculo tutto. Oggi mi sento di fare questo e vado vado vado…

scritto da: lanfree