Lanfree Marathon

Ora capisco perchè Oscar stravede nei miei miglioramenti. Ha letto male i miei personal best della maratona con quelli della mezza maratona convincendosi da sempre che abbia un personale da 1h27′ sui 21. Di conseguenza tutti i suoi commenti sono da azzerare e non valgono le giuste considerazioni:) Per me lo scoglio 90 minuti è molto arduo ma non impossibile specie se giocano fattori come il peso. Roberto Albanesi ci marcia sul guadagno in termini di velocità ogni kg perso ma bisogna considerare che il dimagrimento deve essere graduale e spinto dall’esercizio fisico non dallo stare + leggeri a tavola perchè ci si indebolisce.
Ieri sera ho corso con Fabrizio Sandrelli per una decina di km assieme. Lui voleva correre con molto calma, io gli chiesto di divederla per due
Stamane ho mandato due righe a Roberto Albanesi, Luca Speciani e Orlando Pizzolato con lo stesso tema, vediamo cosa rispondono e soprattutto se rispondono!!!
Buongiorno …., come va?
Posso farti una domanda tecnica? Se taci acconsenti quindi vado

Sono alto 181 cm e peso oggi 93,4 kg, sono in fase di dimagrimento da gennaio quando ho sfiorato i 100 kg.
Ho corso tre maratonine durante questo lasso di periodo:
monte forte 1h59′ fine gennaio (98.9) (insidiosa con forti salite) treviglio 1h45′ fine febbraio (96.5) (sul piano) tamburino sardo 1h39′ 11 aprile (95.3) (saliscendi con erta verso il tamburino)

Questo mese di aprile ho corso circa a tottoggi 170 km, tutto marzo quasi 200 km.
Da lunedì a giovedi di questa settimana ho corso per 58 km e tutti i giorni, lentamente e solo martedì in progressione da 6 al km a 4,15 l’ultimo.
Spero di averti dato abbastanza dati

Ti faccio una domanda: considerato che sabato 21 aprile ho corso i 5000 in pista in 21′28″
Quanto potrò fare come massimo prestativo nella mezza di domenica prossima a Fabbrico sul piano?
Cosa mi consigli tra oggi e domenica mattina come alimentazione e cosa devo fare di corsa in questi due gg?

Ti ringrazio.
Franco Lanfredi

scritto da: lanfree