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mar 19
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95,7 kg
22,5 % Grasso Corporeo
IMC=29,2
pressione sanguigna: 130/81
FC a riposo: 42
pipì: giallinettina
cacca: morbidinetta
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mar 18
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Ho corso anche oggi e oltre i 10 km. Stamane 95,6 kg! Sto tenendo bene anche se rispetto a ieri ero meno brillante. Verso sera la visita inaspettata di Emily mi ha fatto molto piacere. Di rientro da Folgaria dove ha tanto per cambiare fatto 30 km di sci di fondo.
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mar 17
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A volte mi diverto nella annotazione su sporttracks e mi escono quasi degli scioglilingua carini.
Andante medio potrebbe essere il titolo di un brano di musica classica e invece è l’interpretazione di un allenamento virtuoso, il primo di questa stagione 2010. Mi son divertito, prima a correre a sensazione in progressione poi al ritorno ho voluto strafare e ho cercato di inserire 3 ripetute da 1000 a 4,30 con rec att a 5. Solamente una e mezza ma l’azzardo mi è piaciuto per tastare il polso. Inizio a piacermi e oggi in pausa pranzo ho corso di media potenza. E’ questo il bello del correre, il sentirsi a posto. Tastare e spingere fin dove si può. Buone corsette a tutti!
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mar 16
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Stamattina la bilancia segnava 96 kg! Contento e felice. L’indice di grasso corporeo a 23,4 %. Un pò troppo alto, anzi altissimo. E’ da molto tempo che non lo misuro e se pensassi a cosa sarei stato a gennaio e a febbraio quando oscillavo fra i 99,5 e i 97 mi vien da piangere. Sovrappeso si ma grasso obeso no! La foto che ho voluto inserire nel penultimo post precedente fa schifo. Fa venire la pelle d’oca ma serviva soprattutto a me per considerarla come appartenente al passato remoto,un tenero ricordo e non prossimo dal gioco di parole. Sta di fatto che l’ascesa sarà molto difficile ma non impossibile. L’attenzione e il monito deve essere sempre ben presente e teoricamente dove presento criticità è nel persevare e nell’equilibrio sia alimentare che fisico motorio. E pensare che sono cose che ho ben in mente ma purtroppo da debole le dimentico facilmente. Sono un reo, un peccatore di gola, uno fra i 7 peccati capitali. Dovrei essere frustato, preso a calci fino a che non capisco che la razio deve portarmi ad essere ligio al dovere e al buon costume. Dovrei ambire a diventare un anacoreta, si proprio un anacoreta. Son troppo terreno invece per convincermi e molto maldestro. Un disastro!
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mar 15
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Dura, molto dura! Anzi durissima. Verso sera ho tirato di lungo e sono stato notevolmente a disagio prima di cena. Ho voluto llungare ma devo stare attento. Ho sentito dolorini a destra e a sinistra, dai piedi alle anche. Meglio correre al massimo 12 km di lento, al momento e senza esagerare nello star sul pezzo di corsa per un’ora e mezza. Fra qualke giorno tirerò finalmente fuori la bici per bilanciare gli sforzi e non appesantire troppo le articolazioni e le ginocchia sofferenti.
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mar 14
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L’anno scorso non ho raggiunto nessuno degli obiettivi prefissati ma quest’anno voglio raggiungere il traguardo di scendere sotto i 90 minuti nelle mezza maratona.
Ammetto che rappresenta un ardito traguardo, ogni anno che passa diventa sempre più difficile ma confido nel mio temperamento. Le parole del dr.Pressi mi hanno convinto. Ha ammesso che dopo la prova sotto sforzo nonostante il profilo odierno dispongo di un discreto motore e sono molto forte nel recupero. Questo mi dipenge come fondista, adatto alle medie e lunghe distanze. Mi son piaciuti i suoi consigli di padre putativo: …mangia solo il secondo, niente dolci, niente vino. Verdura e frutta a volontà , poco pane e corri lento, molto lento e con continuità . Calerai e sarai pronto alle sfide con i tuoi amici ma ricorda che se vuoi andare forte devi correre in salita e devi far le ripetute il mercoledì…
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