Lanfree Marathon

Tre giorni di furia agonistica.
Lunedì
3 km di riscaldamento
2 km a 4′30″ (4.34 – 4.27)
1 km in rec.att. a 5′ (4.44)
2 km a 4′30″ (4.32 – 4.23)
1 km in rec.att. a 5′ (5.01)
1 km a tutta (4.19)
2 km di defaticamento
totale 12 km!
Martedì
5 km a 4′33″ + 5 km a 4′50″
Mercoledì
3,5 km di riscaldamento a passo medio 4′55″/km
6,5 km a 4′20″/km
3,5 km di rientro a passo lento.
In compagnia di Fabrizio Sandrelli il quale mi sta aiutando a trovare il giusto meccanismo allenante per ottenere sul medio periodo un discreto risultato adatto alle mie possibilità.

Come dice Fabrizio serve esercizio mentale e per le gambe. Girare spesso a questi ritmi e con costanza. A dir la verità se non ci fosse stato lui a tirarmi dopo che mi son fermato al terzo avrei glissato inesorabilmente. Mi abituerò son convinto. Stasera mi son pesato ed ero 89,9 kg. Ora me ne vado a letto e domani mattina alle 7 sono sicuro di avvicinarmi agli 89,5!!! Primato mondiale

scritto da: lanfree