Lanfree Marathon

Egregiamente superato e senza spingere al limite. Ho corso in progressione e sono felice!
Sto rileggendo il libro “Il metodo Albanesi” ed è ricco di spunti…
Non è vero che correndo piano si consumano più grassi ma il consumo di energia dipende dai kilometri corsi secondo la formula C=k*P*d. P è il peso, k varia da individuo a individuo da 0,8 a 1,2 ma approssimando secondo Margaria (k=1) si può calcolare che Calorie=Peso*km… (esempio se io penso 90 kg e corro 10 km consumo mediamente 900 kcal). In sintesi dice Roberto Albanesi che Per dimagrire occorre scegliere la velocità che consenta di effettuare il maggior numero di kilometri nel tempo a disposizione.
Ho stampato la tabella sottostante per aver ben in mente lo spunto calorico dei cibi e l’ho appesa in cucina.

Vestirsi poco e attendere che l’effetto stufa finisca +o-5 minuti dopo la corsa!

scritto da: lanfree