1h37′13″
21km 170 metri in 1h37′13″ = 7,07 km in 32′20″ + 7,02 km in 31′38″ + 7,07 in 33′13″ !
21km 170m metri a 4′36″ al km !
4.44 + 4.39 + 4.32 + 4.32 + 4.34 + 4.37 + 4.20 + 4.27 + 4.30 + 4.28 + 4.33 + 4.31 + 4.28 + 4.32 + 4.29 + 4.59 + 4.40 + 4.39 + 4.37 + 4.53 + 4.37 + 4.07 !
21km 170 metri in 1h37′13″ = 7,07 km in 32′20″ + 7,02 km in 31′38″ + 7,07 in 33′13″ !
21km 170m metri a 4′36″ al km !
4.44 + 4.39 + 4.32 + 4.32 + 4.34 + 4.37 + 4.20 + 4.27 + 4.30 + 4.28 + 4.33 + 4.31 + 4.28 + 4.32 + 4.29 + 4.59 + 4.40 + 4.39 + 4.37 + 4.53 + 4.37 + 4.07 !
21km 170 metri in 1h37′13″ = 7,07 km in 32′20″ + 7,02 km in 31′38″ + 7,07 in 33′13″ !
21km 170m metri a 4′36″ al km !
4.44 + 4.39 + 4.32 + 4.32 + 4.34 + 4.37 + 4.20 + 4.27 + 4.30 + 4.28 + 4.33 + 4.31 + 4.28 + 4.32 + 4.29 + 4.59 + 4.40 + 4.39 + 4.37 + 4.53 + 4.37 + 4.07 !
21km 170 metri in 1h37′13″ = 7,07 km in 32′20″ + 7,02 km in 31′38″ + 7,07 in 33′13″ !
21km 170m metri a 4′36″ al km !
4.44 + 4.39 + 4.32 + 4.32 + 4.34 + 4.37 + 4.20 + 4.27 + 4.30 + 4.28 + 4.33 + 4.31 + 4.28 + 4.32 + 4.29 + 4.59 + 4.40 + 4.39 + 4.37 + 4.53 + 4.37 + 4.07 !
21km 170 metri in 1h37′13″ = 7,07 km in 32′20″ + 7,02 km in 31′38″ + 7,07 in 33′13″ !
21km 170m metri a 4′36″ al km !
4.44 + 4.39 + 4.32 + 4.32 + 4.34 + 4.37 + 4.20 + 4.27 + 4.30 + 4.28 + 4.33 + 4.31 + 4.28 + 4.32 + 4.29 + 4.59 + 4.40 + 4.39 + 4.37 + 4.53 + 4.37 + 4.07 !
21km 170 metri in 1h37′13″ = 7,07 km in 32′20″ + 7,02 km in 31′38″ + 7,07 in 33′13″ !
21km 170m metri a 4′36″ al km !
4.44 + 4.39 + 4.32 + 4.32 + 4.34 + 4.37 + 4.20 + 4.27 + 4.30 + 4.28 + 4.33 + 4.31 + 4.28 + 4.32 + 4.29 + 4.59 + 4.40 + 4.39 + 4.37 + 4.53 + 4.37 + 4.07 !
Ottobre 5th, 2008 at 5:44 pm
ehiii questo si che è un tempone!!! Complimenti perchè questa volta non sei partito a razzo e soprattutto non hai mollato! Bravo!
Ottobre 5th, 2008 at 6:03 pm
Moltiplicando il tempo x il tuo peso attuale forse avresti vinto…complimenti
Ottobre 5th, 2008 at 6:34 pm
ottimo tempo ma leggendo il post mi accorgo che non stai tanto bene
Ottobre 6th, 2008 at 8:32 am
Complimenti, certamente gli ALLENAMENTI Bresciani hanno aiutato.
Sei forte, senza la zavorra arrivavi con i primi.
Sei un runner Vero.
Chapeau.
Ottobre 6th, 2008 at 9:16 am
Non avrei scommesso un cent - ma ormai mi devo rassegnare, mi stupisci ogni volta.
Ottobre 6th, 2008 at 10:52 am
Grande Lanfree sei il meglio…….
ad oggi io questo tempo non lo faccio neanche in bici (da corsa) !!!!!!
Ottobre 6th, 2008 at 12:56 pm
Bravo Lanfree, prestazione di peso; a parte gli scherzi COMPLIMENTI davvero.
Ottobre 6th, 2008 at 2:44 pm
e bravo il Lanfree…!
Ottobre 6th, 2008 at 10:39 pm
Complimenti sei splendido domenica parto a tutta alla mezza di mantova
Ottobre 7th, 2008 at 2:25 pm
Grande !!