Feb 25
Mi son fatto la prima tabella
Scritto da lanfree in allenamento Add comments
Dopo tanti consigli ho improvvisato, sulla base della mia conoscenza ma anche del mio intuito, la mia prima tabella di avvicinamento ad una corsa agonistica. Apprezzo volentieri coloro che sapranno consigliarmi con varianti ma cercherò di rispettarla con rigore. Ho riposato per 5 gg ma da oggi si farà sul serio! Anche il momento dell’allenamento ha la sua importanza pertanto cercherò di farlo sempre alla stessa ora…
Ieri come promesso sono stato a Treviglio a far le riprese della classica maratonina ormai giunta alla sua settima edizione. Un’ora e mezza di riprese con qualke sketch improvvisato…
Febbraio 25th, 2008 at 10:02 am
Vuoi una variante: Piastra e Birilli in Bocciofila.
Ciao
Febbraio 25th, 2008 at 12:44 pm
Io sono sempre più un sostenitore del metodo First, soprattutto per chi come noi non ha un fisico di acciaio. Cioè tre uscite alla settimana di corsa + 2 cross-training (a impatto scheletrico basso cioè cyclette o nuoto) sono la soluzione migliore. Anche dal punto di vista cronometrico secondo le indicazioni di Albanesi la differenza tra 3 uscite e 6 uscite si limitano al massimo a 6 sec /km. Se poi aggiungi del cross-training fatto intensamente (per migliorare la componente cardio) secondo la mia esperienza si riduce ulteriormente e il fisico (ginocchia in primis) ringrazia … cinque uscite a settimana mi sembrano tante.
Febbraio 25th, 2008 at 1:00 pm
Ho fatto un po’ di totali - forse la prima settimana un po’ troppo impegnativa/lunga (68 km). Comunque l’importantante che IL FRULLO sia tornato a solcare … a solcare.. boh
Febbraio 25th, 2008 at 1:59 pm
Anche secondo me visto che devi allenare un diecimila hai programmato troppi km per gli allenamenti, dovresti a mio avviso come dice il Gianni farne di meno e più forte, comunque per una gara così chi meglio di Arty può aiutarti.
In culo alla balena per la nuova carriera podistica!
Febbraio 25th, 2008 at 7:41 pm
Ho capito perchè fai più km di quelli previsti per una 10km… in cuor tuo c’è Lei…: LA MARATONA.
Anche se sai che potrebbe rovinarti…
ormai hai perso la testa..
esiste solo Lei.
Febbraio 25th, 2008 at 10:09 pm
Buona la tabella, vedrai che dopo un mese potrai fare già le dodici sessioni a settimane! Grande Lanfree!!
Febbraio 26th, 2008 at 12:12 pm
Molto bene è segno di grande maturità farsi la tabella.
Mi piace molto, quello che scrive Micio 1970, ci sono periodi della vita che è meglio seminare il minimo per raccogliere il massimo.