Da brivido… (10.07 km in 45′46″ a 4.33 al km!)
Stamattina mi sono alzato con il fuoco dentro dopo le parole di Speciani. Oggi riposo mentale e fisico mi son detto prima di andare in sala da pranzo a prepararmi la colazione ma mentre mettevo sulla tavola la tazzona di caffè caldo l’istinto mi ha portato ad accendere la tele dove ho la cyclette. Sintonizzata su RTL 102,5 ho iniziato a pedalare, dopo 30 secondi mi è salito lo schifo di sentirmi fermo, immobile, statico, vuoto e spento. Non c’ho pensato due volte: FUORIIIIIIIIIIIIIIIIIIII….
Mi son vestito di fretta e furia e sono uscito col Garmin e la fascia pettorale per far contento Furio. Due esercizi due e sono partito. Temperatura ideale, leggera pioggerellina ma subito al primo kilometro mi son sentito fortemente in palla. Ho spinto in progressione fino al terzo chiuso in 4.24 e poi tirando il fiato su ritmi intorno a 4.40 son giunto al settimo. Li mi son detto “corri Lanfreeeee, corri…” e ho tirato, tirato con i battiti alle stelle. Le gambe forti, il ginocchio senza dolore e via via tra le gocce e l’asfalto sporco di terra bagnata a schizzarmi sui pantha il ritorno della falcata. Quale soddisfazione, quale forza ti viene dentro quando ti senti bene, quando senti che il cuore spinge a tutta e ti lacrimano gli occhi intorbidendo la visuale. Stato di grazia furtivo che era passato ed ora ritorna come d’incanto più di prima…. sulle note di Repent Walpurgis, mentre scrivo, dei Procol Harum si prospetta un sabato che fa da preludio alla domenica. Trema Giuly, trema…
Febbraio 2nd, 2008 at 2:52 pm
non c’è raffronto tra una statica cyclette ed una primordiale corsa in balia degli eventi atmosferici!!
Febbraio 2nd, 2008 at 3:04 pm
Bravo Lanfree, non so se puoi capite quanto sia sinceramente contento di rivederti correre , ma soprattutto consapevole che potrai nuovamente correre veloce e gareggiare; per te è una cosa importantissima e proprio per questo, continuo a porre l’accento su un rientro equilibrato ed indolore.
Un 90% di FCmed x 10km vuol dire un “allenamento” tosto…molto tosto, anche da smaltire, soprattutto per le tue gambe che in questo momento sono poco abituate a correre(la cyclette non conta…movimento completamente diverso).
Io partirei da una velocità di riferimento di questo tipo o anche di 44′(sui 10km) per impostare una tipologia di allenamento equilibrata, o anche ad esempio una FC dal 70% al 79%(massimo) della FCmax per le uscite di lento ed un uscita di qualità a settimana per sfogarti…dato che è utopistico che con il tuo impeto alla Brave Heart tu possa correre solo lenti; sarebbe importante che non forzassi, anche perchè ora come ora riacquistare le capacità aerobiche perse ed il tono musculare è la cosa più importante, proprio per scongiurare possibili infortuni.
Evitare di allungare il chilometraggio nella singola seduta(lungo/lunghissimo) penso sia opportuno, come non superare per ora le quattro uscite a settimana.
Lanfree?
Che la corsa sia con te, sempre
Febbraio 2nd, 2008 at 5:11 pm
Brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr ahhhhhhhhhh brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrbrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrbtrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
sono tutto un tremore, sono talmente preoccupato che stasera non so se dormirò ed ho perso anche l’appetito, cosa mi sta succedendo?
Febbraio 2nd, 2008 at 6:13 pm
Non ti vengo a trovare da qualche giorno e già vai a 4,24 al km!
Ma che ti è venuto a trovare San Gennaro!
Scherzi a parte, Lanfree bentornato a correre per le strade di questo mondo!
Febbraio 2nd, 2008 at 8:39 pm
Da pelle d’oca…….e inizio ad aver paura… sul serio.