9 km a 5.44/km e 5 rip. da 200 metri a tutta…
Consigli preziosi di Arti e oggi mi son presentato ai blocchi con entusiasmo per la novità nell’impostazione dell’allenamento. Lui stesso mi ha consigliato oggi di fare 5 ripetute di 200 metri a tutta (dopo i 9 km a ritmo lentissimo), partendo con i primi 5/6 appoggi tranquillo e poi accellerando fino a “sensazione di svenimento” per poi decelerare negli stessi ultimi 10 metri. Mi son piaciuto e guardando dal grafico il quarto lap di 178 metri a 3,17/km con una velocità maxima di 21,1 km/h non mi par vero. Adesso capisco cosa si prova a simili velocità , adrenalina pura!!! Il motivo per il quale Arti mi ha spinto a farli è per far scomparire il dolore muscolare di ieri e di oggi. Vedremo se domani avrà ragione, sono piuttosto incredulo ke la magia domani mattina faà scomparire il dolore. Stamattina ero già 91 kg e stasera a cena ho limitato i danni. Alefochi mi ha spinto ad iscrivermi ai 10 km di Gualtieri di lunedì di Pasqua…
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