feb 29

4. 2 km risc + 4×1000(4,30) con rec att x1000 (5)

allenamento 4 Comments »

st0290208.jpg

Per tanti runner sotto le 3 ore questa ripetuta significa poco o niente dal punto di vista cronometrico ma per me ha valore assoluto!… e ne sono felice.

  • 2 km di risc [5.45 + 5.28]
  • 1° 1000 [4.28]
  • rec att 1000 [4.51]
  • 2° 1000 [4.29]
  • rec att 1000 [4.59]
  • 3° 1000 [4.28]
  • rec att 1000 [4.55]
  • 4° 1000 [4.26]
  • rec att 1000 [4.45]

:-)

scritto da: lanfree