Ago 29
Meno 19 giorni Alla 1/2 Maratona di Malavicina
Scritto da lanfree in allenamento Add comments
Primo allenamento programmato! Lungo lento di un’ora a 5 minuti al kilometro.
Come vedete dal grafico 12 km in 59 minuti e 05 alla media di 4,55. Leggermente più veloce rispetto al programma.
Mi spaventano le ripetute da 400 metri previste per domani. Ciò vuol dire correre a 3′45 di media durante la ripetuta e per quindici volte…. azzo! Non so se gliela fòòòòòòòòòòòòò…..
Aiutoooo!
Agosto 29th, 2007 at 8:02 pm
Per i 400 ti consiglio, al fine di non.. e per quanto tu possa immaginare e poichè data la velocità che dovrai tenere ed il fatto mentale che sicuramente visto lo stato di forma, per non pregiudicare il buon lavoro vsta anche la prospettiva e soprattutto quello che sicuramente dovrai e in coincidenza con la prossima gara che comunque non sarà un arrivo ma bensì, secondo i più informati esperti che secondo logiche che, come abbiamo imparato a conoscere con le esperienze che ci hanno accompagnato e non per ultimo da tenere in perfetto stato, tutto questo per precisarti che puoi correrle anche in 1:31 con un recupero un po’ più attivo.
Agosto 30th, 2007 at 11:12 am
Hai imparato da Bergonzoni?
Grande paroliere… un tremilasiepista trampoliere della parola!
Agosto 31st, 2007 at 2:51 pm
Dai Lenfree!! Ma cosa vuoi che venga ad allenarmi con te che vai come un missile!! Molto meglio un caffè per adesso o no?