Lanfree Marathon

Prendo spunto da una tabella pubblicata su “Correre” Ottobre 2007 tratta dal libro –La mia Maratona- di Arcelli-Massini che prende in considerazione i tempi espressi nella mezza maratona e li proietta alla maratona. Con tutte le precauzioni del caso e come meglio spiegato nell’articolo citato, per gioco ed al fine poi di verificare su prova effettiva ha messo a confronto i tempi della Mezza Maratona di Mantova del 07 ottobre e li ho proiettati alla Firenze Marathon. Per chi avesse letto l’articolo prendo in considerazione il tempo migliore nella colonna “amatore esordiente” perché so che nessuno dei citati è esordiente in maratona e hanno abbastanza esperienza per mirare al tempo previsto. Se manca qualcuno ditemelo che aggiorno la tabella.

(*) tempo Mezza di Malavicina. Naturalmente molti fattori influiranno sulla prestazione non per nulla il titolo dell’articolo è : Dalla 21 alla 42 km, il crono è matematico? E’ un esercizio che serve magari a poco però sarà da guardare il 26 novembre.

Stamattina presto mi sono iscritto alla Maratona di Firenze in programma il 25 novembre 2007 per evitare il sovrapprezzo oltre i termini del 15 ottobre! Il passo è stato fatto! E’ indubbiamente l’appuntamento per me + importante di tutta la stagione 2007. Siamo in diversi ad affrontare questa maratona e mi piacerebbe sapere chi ha intenzione di parteciparvi oltre a coloro di cui so: i Rigolettiani Giuly, Emi, Cristian, Claudia, Arti, Bendo, Avv. Bresciani, Sandro, Paolo (Giuly se sai chi altri sono sei pregato di scriverlo nel commento) e sicuramente l’Avvocato Marco Trevisani con il quale ho in corso la scommessa che si consumerà al Ristorante AI LATINI di Firenze la sera con le rispettive, dopo la corsa. Al momento alla maratonina di Mantova ha letto la targa giungendo quasi 3 minuti dopo ma so che è cliente molto pericoloso non essendosi allenato di dovere. Lui continua a sostenere che se si impegna un pochetto mi sta davanti in quanto in possesso di un motore molto potente rispetto alle mie doti naturali mediocri. Io dico che una maratona non si improvvisa e serve al di là delle doti di madre natura un allenamento specifico per la gara. Sono altresì convinto che fino a distanze sulla mezzamaratona si possano ottenere discreti risultati anche senza allenamento eccessivo visto che in teoria si corre in una botta sola tutto in glicogeno di scorta (io ad esempio ho bevuto in corsa due sosrsetti di acqua) e non si oltrepassano le famigerate 2000 kcal di consumo energetico (scorte di glicogeno massime!). Cosa diversa è la lunga distanza, si deve abituare l’organismo a consumi lipidici che solo con l’allenamento specifico sulle lunghe distanze si ottiene - quindi Marco ti dò un consiglio fai almeno un lungo di 35 km e tira gli ultimi 15 a ritmo gara che vuoi importi (lo dice Greif!). Occhio ai muri del 32esimo km…..

Oggi sulla bilancia il minimo storico kg. 81,7, mi sto avvicinando ai 78 come da imposizione. Un IMC di runner vero a 23,5. Sarà dura ma ci provo, operazione che terminerà verso la fine del mese, teniamoci monitorati!