Lanfree Marathon

Primo allenamento programmato! Lungo lento di un’ora a 5 minuti al kilometro.
Come vedete dal grafico 12 km in 59 minuti e 05 alla media di 4,55. Leggermente più veloce rispetto al programma.
Mi spaventano le ripetute da 400 metri previste per domani. Ciò vuol dire correre a 3′45 di media durante la ripetuta e per quindici volte…. azzo! Non so se gliela fòòòòòòòòòòòòò…..
Aiutoooo!

…della maratonina di Malavicina del 16 settembre!