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ago 14
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Quinto giorno consecutivo di corsa (60 km) . Dal 02/07 ad oggi ho superato i 300 km.
4 3 2 1 è l’esercizio che ho corso oggi. E’ una variante del 54321 di Speciani adattato ai 10 km.
Mi è venuto particolamente bene
4 km- 5.00, 4.56, 4,58, 4,59
3 km- 4.49, 4.52, 4.49
2 km- 4.39, 4,40
1 km- 4.30
Dal ritmo maratona presunto in questi periodo sia di condizioni che di tempo atmosferico tolgo ogni volta dieci secondi il tutto senza fermarsi.
Ritengo l’esercizio duro dal punto di vista fisico ma anche educativo dal punto di vista mentale.
Complimenti al Lanfree che ha concluso la “Fatigona” il 35.59 a 4,32 di media
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ago 14
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Stasera alle 19 sarà data la partenza a “La Faticona” (*) di San Giacomo delle Segnate.
Arti, Mauro, la Angi e Claudio ai blocchi, dietro il Lanfree. Ovvio, potevo mancare?
Oggi pranzo leggero di ritorno dall’IKEA di Brescia.
60 gr. di zucchine con 5 fette di bresaola e 5 pezzettini di formaggio sopra, 9 chicchi, tra piccoli e grandi, di uva, 6 susine piccole, 4 cucchiaiate di yogurt (gusto ciliege), acqua e caffè.
Mi pongo un obiettivo lungo il percorso cittadino di 7920 metri, far segnare il tempo al Garmin non superiore ai 36 minuti. Equivale a circa 4,30 al km. Sono agitato, mi sento bene e sò benissimo – allo stato attuale – di poter fare meglio. Staremo a vedere, si! staremo proprio a vedere…
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