Lanfree Marathon

Sono iscritto alle due prove: Madonna di Campiglio il 15 luglio, Verona il 29 luglio.
Testardamente voglio fare il tempo sui 10.000! se non a quella di Campiglio, immaginando un percorso poco piatto, a Verona lo voglio fare. Ho tempo un mese per prepararla bene!

Oggi pomeriggio ho corso 6 km e domani mattina presto allenamento a digiuno.

scritto da: lanfree

Due giorni fa Haile Gebrselassie ha stabilito il nuovo record dell’ora, coprendo la distanza di 21,285 km al meeting Grand Prix Golden Spike della Iaaf a Ostrava.
La cosa che mi lascia perplesso è che la miglior prestazione mondiale di mezza maratona su strada sia di 58 minuti e 35 secondi stabilito dal grande Samuel Wanjiru. Dal punto di vista cronometrico considerando la distanza classica di 21 km e 97 metri la velocità di Samuel è nettamente superiore a quella di Haile e il passaggio ai 20 km di 55:31 è migliore del 56:26 dell’etiope. Gli altri passaggi di Samuel sono impressionanti – 13:40 ai 5 km, 27:27 ai 10, 41:40 ai 15.

Ora io mi kiedo ma qual’è secondo voi la miglior performance tra le due? e come mai è stato dato minor risalto all’impresa sulla mezza?

scritto da: lanfree

Ieri 12 a digiuno, oggi 16 col pieno di carboidrati (250 gr di tortellini a pranzo) con ultimo km a 4,31!
Queste sono le cose che piacciono al Lanfree… dimostrare che in momenti di ipotetica scarsa e bassa concentrazione si può anche graffiare. Dopo il dodicesimo ho sentino leggermente cedere il ritmo e appesantirsi la respirazione, in altri momenti e anche non molto lontani mi sarei fermato.
Invece ho guardato avanti concentrato e ho provato a ripetermi nella testa: “la mente prevale sul corpo, la mente vince, le gambe girano, nulla sento, nessun dolore, concentrazione, concentrazione, concentrazione!… via, via VIAAAAAAAAAAAAAAAAAAA”

Così è stato! così è! Così sarà…

scritto da: lanfree

Stamattina il primo, utile, sano allenamento!
Ascoltando i consigli di Simone Grassi mi sono divertito dopo mesi a fare il classico giro di questi ultimi due anni! Circa 12 km sotto l’ora nel mio classico percorso. L’ho affrontato a digiuno e con andataura sostenuta vicno i 5 al km anche nel primo tratto. Mi sono ascoltato parecchio e il corpo sembra essere in buono stato. Leggero dolore alle anche ma le ginocchia, i piedi e tutto il resto girano bene. Avrei dovuto rimanere con una frequenza tra i 120 e i 140 battiti ma forzando un pochetto sono stato poco superiore ai 150 battiti al minuto. Qualkuno leggendo il blog è rimasto colpito delle informazioni che ho trasmesso da Rodi riguardo le cacche. Ma scusatemi è o non è un diario? Devo esprimere le sensazioni e le sparo a ruota libera così come mi vengono. Non penso che i viaggi non comportino dissenteria o quant’altro. Perchè devo privarmi di esprimere ciò che sento? il mio stato d’animo dipende dallo stato fisico e credetimi uno come me che per anni prima di affrontare l’intervento della ragade anale ad agosto 2005 ha vissuto con l’incubo di andare morbido, ad ogni cambiamento climatico ha vissuto nel dramma con la paura di riaprire ferite che non si rimarginano alla svelta e in una posizione oltretutto delicatissima. E non fatevi venire in mente adesso che la ragade è il frutto di un mio vizietto perchè se non l’avete capito mi piace la …….

scritto da: lanfree

scritto da: lanfree

Eccoci rientrati sani e salvi!
Con mio stupore il mio peso sulla bilancia è rimasto tale e quale di quello di 8 gg fa! Mi sembra impossibile con il trattamento all inclusive essere rimasto tra i paletti (ma in realtà non mi sono abbuffato e forse dato il caldo i pasti sono stati contenuti). Ho bevuto molto questo si ma neanche troppo. Leggendo l’appassionante libro di Alfredo Donatucci forse, ma anche quello di Albanesi, entrambi mi hanno frenato verso le pazzie della tavola. Sono stato molto bene in terra ellenica e vi posso assicurare che capisco molto bene perchè noi italiani siamo considerati in modo pessimo all’estero. E’ bastato rientrare in italia e in aereoporto in attesa che passasse il collega a riprendermi alla richiesta di un caffè al bar un muso scontroso di una fighetta di provincia (zona Vigasio) incazzata col mondo e anche con saturno mi ha portato con i piedi per terra. Siamo stronzi, scontrosi, sgarbati e assolutamente boriosi. Al confronto non un ellenico incazzato, litigioso, scorbutico in nessun della vacanza trascorsa. Tutti tranquilli! Stamane all’ultima colazione prima di partire dall’albergo i nuovi arrivi da Bologna han portato al Myrina i soliti teste di cazzo che pretendono di essere serviti e riveriti, pronti ad urlare come degli scemi in refettorio con pretese assurde, con facce da mastini pronti a ringhiare in qualsiasi istante . Mi vergogno e non sto scherzando! Ma è mai possibile distinguerci come dei caproni, dov’è finito il popolo latino per eccellenza? In due generazioni abbiamo bruciato anni nei quali siamo stati riferimento culturale ed economico. Che schifo!

In ricordo della Lessiania archiviata senza un racconto la foto all’arrivo che sembra sia in quel di Erbezzo, alla partenza, e invece è in piazza a Bosco, sorridente paffutellotto. Stasera volevo correre ma il modem vecchio delle Telecom mi ha costretto a risolvere subito il guasto andando a Goito al centro Telecom a prendere il nuovo. Configuarato e funzionante perfettamente. Vedrò domattina presto, prima di andare al lavoro a Verona, se riesco a fare una sgambata tranquilla e a digiuno….

scritto da: lanfree

Domani si rientra!
Oggi caldo da primato qui in terra ellenica, 45 gradi!
Mare, mare, piscina, piscina, mare, stretching, balli latini e arrossamento alle spalle da scottatura!
Rimpiangero’ questi gg, con Barbara sono stato benissimo!
Io qui volevo comprare una calispera ma non sapevano dirmi il costo. Giancarlo ha azzardato due calimere e un caffe’ greco ma non sapeva quantificarmi il resto….
A domani e dall’Italia! aereo permettendo…

scritto da: lanfree