Lanfree Marathon

… sarà online il video della Maratona di Custoza. Il tempo di caricarlo sul server e potrete gustare il primo spezzone di 49 minuti legati all’evento. Mi direte troppo lungo ma ho voluto dare risalto allo scopo del video e cioè documentare l’amatore alle prese con la sua maratona. Non abbiamo filmato solo i top runners ma anche gli ultimi risalendo dal fondo fino alla testa del plotone. Vi posso assicurare che è stato difficile tenere la cam ferma e girato all’indietro con le gambe a tenere il sellino ben saldo non è stato facile, anzi mi veniva da vomitare in più punti.

Secondo me ne vale la pena guardarlo. Ho applicato degli effetti old movie molto suggestivi a mio parere anche se rendono molto di più nella versione senza compressione.

Tutto ciò su Nati per Correre!

scritto da: lanfree

Chi disse che il percorso non era impegnativo gli taglio il….
Prima della partenza sotto l’orologio incontro il compagno di Parigi, Roberto. Poi tra gli sbandieratori e le veline, stendardi e colpi di cannone siam partiti. Il percorso pianeggiante ha favorito un ritmo sui 4,40. Dopo circa 5 km è partita la salita sui sassi che ci ha portato sin sopra le Torricelle. Al settimo ho iniziato a camminare. Da dietro mi sento chiamare ” Lanfree”, il buon Pepe, Michele di Peschiera Del Garda. Mio coetaneo, siamo nati il primo aprile del 63 entrambi. L’ho guardato bene per vedere l’età come ci ha consumati il fisico. Mi sembra meglio di me, sicuramente meno appesantito e il suo progredire mi ha lasciato lungo la strada. Alex Fochi qualke centinaio di metri prima mi passa inesorabile esclamando “frullo”! Ho perso le tracce alla prima curva. In cima alle Torricelle poi è iniziata in picchiata la discesa, mi son messo di buona lena ma poi a Poiano è iniziato il percorso di avvicinamento a Vr e il sali scendi si è fatto sentire. Agli organizzatori devo tirar le orecchie! I segnali dei kilometraggi a detta del Garmin erano inesatti e tutti sbagliati. Addirittura il sedicesimo era 17,15. Già soffrivo e poi sapendo che stavano allungandomi la strada qualke bel accidente apostrofato l’ho espresso nonostante il caldo. Tra i sentieri verso Re Teodorico è stato il tratto in cui + mi son divertito. In fila indiana lungo lo sterrato. Gli ultimi 3 km li ho corsicchiati giusto il tempo di arrivare in Piazza Brà e risalutare Michele ormai partente! All’arrivo al ristoro mi son ciucciato dell’ACE e acqua a volontà. Il tempo di salutare famiglia Dusi di Isola, Graziano e poi dritto verso casa a leccarmi le ferite. Volete sapere il tempo? 2 ore e 9 minuti… un’eternità!

scritto da: lanfree

… sotto la panca la capra crepa!
Son partito alla karno sotto il sole cocente con l’intento di correre senza neanche un motivo e neppure una meta. Via…. ho iniziato a ripetere il ritornello:

Sopra la panca la capra campa…sotto la panca la capra crepa!
Sopra la panca la capra campa…sotto la panca la capra crepa!
Sopra la panca la capra campa…sotto la panca la capra crepa!
fino al quinto km!

Topra la pranca la campa capra… ciotto la crampa la praca crepa!
Topra la pranca la campa capra… ciotto la crampa la praca crepa!
Topra la pranca la campa capra… ciotto la crampa la praca crepa!
fino al decimo km!

Campa capra che la panca crepa
Campa capra che la panca crepa
Campa capra che la panca crepa
fino al quindicesimo!

Pampa… frampa… frulla… fischia… cischia…asta!

Secondo voi cosa mi è successo?

scritto da: lanfree

Ieri pomeriggio poi invece di 8 ne ho fatti ben 10 di kilometrini…

Sulla bilancia impedenzometrica dopo la corsa ho toccato 87,4 kg che non raggiungevo – controllando dalla scheda in mio possesso – da circa un mese e mezzo!

Ieri sera a cena dopo una pizzona ingredientona e una bottiglia di acqua naturale fredda mi son concesso un mascarpone ai frutti di bosco. Mi son pentito subito ma l’ho spazzolato in 31 secondi, troppo tardi!

scritto da: lanfree

Ho messo online la chiacchierata tra un cazzeggio e l’altro con Simone Grassi. Molto seria ed avvincente. Un vero gentleman. L’aria di Dublino gli fa molto bene, non il caldo che vivremo da ora in avanti.

Ieri sera 12 km tranquillini senza l’assillo del Garmin. Stamattina a digiuno un 8 a ritmo medio abbondantemente sotto i 5. Stavo bene fino al quinto poi mi veniva un pò di nausea a tenere il ritmo. Comunque ho chiuso a 4.42, più tardi nuova sessione di 8 km. Voglio essere pronto domenica e figurare discretamente a Verona. Sto monitorando il peso e sono sceso sotto i 90 stabilmente. Basta gelati, dolci vari, schifezze e sregolatezze.

Dimenticavo, mi sono iscritto alla Cortina-Dobbiaco! 32 euro quei frulli…

scritto da: lanfree

scritto da: lanfree

Ho deciso, farò domenica proxima la Straverona percorso di 21 km!
Ieri poi ho realmente compiuto l’impresa di 25 km corsi in completo relax ad una media vicina ai 6 min al km. per abituarmi a resistere sulle ginocchia per più di 2 ore e mezza. Ammetto che dopo aver lasciato Giuly dirigendomi verso casa ho camminato per un lungo tratto. Voglio riprendere il regime alimentare giusto per preparare bene la Lessinia Running.
Io, Emiliano e Claudia con i corrispondenti ci stiamo mettendo d’accordo per la Cortina Dobbiaco del 3 giugno. Sarò a Napoli dal 30 al 1 giugno per lavoro a visitare un nostro stabilimento e al rientro al Catullo partiremo alla volta di Dobbiaco subito dopo. Che bello!….

scritto da: lanfree