Lanfree Marathon

Faccio tesoro dei consigli di perdifiato aka Alessandro C. che domani corre la mezza maratona per staccare il biglietto della prossima scesa sotto le 3 ore il prossimo 2007. Fa piacere sapere che ognuno in cuor suo, nel suo piccolo, cova le proprie ambizioni. Ci racconterà domani o lunedì della gara. Bene dai consigli deduco che è meglio non strafare ma correre con giudizio.
Seconda parte di un quasi dodici. Ritmo lentissimo a 6 al km mentre in mattinata a 5,04 i 22 km…
Il mio primo obiettivo entro gennaio è di scendere sotto gli 80 kg. Ho ancora 6 kg di rifiuti da smaltire in tempo breve e le feste sicuramente non gioveranno (quindi ne dubito! miiiii). Per di più sono di bocca buona e faccio più fatica a razionalizzare i cibi che a correre un lungo lento. Mi piacciono i dolci, i gelati e quando ho fame sembro una turbina. E’ + forte di me… si più forte, uffà!…

scritto da: lanfree

1. Colazione ore 7,10 : caffè + biscotti
2. Cazzeggio vario via internet 8-11,30: siti Baldini-FIDAL-Podisti-Pantharun-Speciani
3. Primo 22,3 come da grafico 12,10-14
4. Pranzo: 1 banana -8 mandarini -2 arance dolci – 1 mela – 0.5 coca cola (caffeina) – 1 arancia dolce
5. Secondo….

Vedremo cosa!….

scritto da: lanfree

E’ notte e sono le 1.42! Da qualke gg penso al tipo di allenamento che mi appresterò a fare oggi, di sabato.
Nei mesi scorsi in prepararzione delle due maratone di VR e FI secondo metodo Greif al sabato c’era il lunghissimo da 35 km. a ritmo lento con finale ritmo maratona a salire.
Oggi proverò a cimentarmi nel metodo BALDINI, ovviamento non nei ritmi: impensabili.

1. (mattino) 20 km a 5,15
2. (pomeriggio) 20 km a 5,05

A pranzo un etto e mezzo di prosciutto crudo.

Sono curioso di vedere la reazione del mio fisico anche se sono a riposo da due gg. quindi in teoria dovrei farcela. Vedremo!

scritto da: lanfree