Sapete quanto sia innamorato di questo fantastico film!
Son caduto in tentazione… e non potevo non cimentarmi in un bel fotomontaggio! ah che bello, quresto è lo spirito del grande forrest molto gump… Perchè corri? non lo so, e tutti corsero felici e contenti fino a che un giorno….
Sono partito alle 8.00!
Prima parte a ritmo lentissimo, percorso da 22 km e 600 metri in 2 ore e 19 minuti a 6 minuti e 10 sec al km.
Breve pausa per bere acqua di 4 minuti e poi 14 km a 4′57 al km chiusi in 1h09′18″. Altri 2 km per arrivare a casa camminando e qualke esercizio di stretching. Seduta di allenamento di 38,6 km.
Riepilogo kilometraggio ultima settimana:
sab 4.11 = 18 km
dom 5.11 = 9 km
lun 6.11 = 18 km
mar 7.11 = 22,6 km
mer 8.11 = riposo
gio 9.11 = 22,6 km
ven 10.11 = riposo
sab 11.11 = 38,6 km
TOTALE week 128,8 km
Niente male…
Stamattina è in programma il lunghissimo più duro della serie come da tabella Greif.
35 km. di cui 20 a ritmo lento (6′/km) e gli ultimi 15 km. a ritmo maratona costante e senza cedimenti prefissato a 4′55″/km, li devo correre in pratica in 1h13′45″.
Se riesco è garantito a Firenze l’abbattimento del muro delle 3h30′, parola di Grossgasteiger…
Ormai da un po’ di tempo faccio il filo al
GARMIN FORERUNNER 305
il cardiofrequenzimetro con GPS integrato. Considerato il costo elevato spero di poterlo utilizzare a Firenze e farmi così un bel regalo di Natale anticipato. Sono curiosissimo! Non dovrò più preoccuparmi della lunghezza dei vari percorsi con beneficio di inventario e approssimazioni poco tollerate.
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