Lanfree Marathon

Sono stati ben 150 gli appassionati che hanno partecipato all’ Office run, gara di corsa su un circuito di 42 km tutto all’ interno di un palazzo, domenica 5 novembre. Sarebbe bello Lanfree se anche tu provassi a cimentarti in una corsa di questo tipo. Oppure in alternativa potresti anche organizzare una cosa analoga, anche se dalle nostre parti il range delle possibilità a disposizione sarebbe forse più legato al mondo agreste. Una cosa tipo “maratona nella letamaia” o una versione della Feira di San Firmino di Pamplona fatta invece con i maiali avrebbero il loro fascino…

scritto da: lanfree

Tenendo fede ai consigli preziosi di Alessandro C. stamattina presto, sveglia ore 6 mi sono cimentato ad un bel lungo lento con accelerazione.
Il percorso è quello dell’altro pomeriggio e per essere sicuro sulla lunghezza precisa ho (per l’occasione) ripreso dal letargo la moto SUZUKI BURGMANN 400 e ho misurato il tragitto meticolosamente considerando le curve tagliate e i dossi. Trattasi di ciclabile nel pieno del Parco Del Mincio che costeggia il canale e si snoda da Marmirolo, Soave e Maglio di Goito. [11 km e 310 metri]!
Percorso in andata (59′18″) e ritorno più veloce (57′09″). Totale 1h56′27″, consumo 1745 kcal e 155 battiti/min di media.
Analisi: la sera prima non mi son nutrito, il mattino non ho fatto colazione, il risultato anche se è un test è buonissimo per me; recupero velocissimo senza trauma o malore, reintegro senza affanno. Seconda parte a 5′ al km e tengo presente che gli ultimi 3 kilometri ho rallentato (per affaticamento) correndoli a 5′10″. Bene! oggi ho sentito al telefono Marco Trevisani che a NYCM ha corso in 3h36′ abbassando il tempo del 2005 di mezzora. L’ho demolito, non ha ancora capito che con suo petenziale genetico se si allenasse a dovere andrebbe sotto le 3 ore.

scritto da: lanfree

Su indicazione di Alessandro C. ho acquistato il libro di Albanesi… Ieri sera niente allenamento, mi sono limitato a cazzeggiare su internet e a leggere il libro di Pizzolato. Quante cose interessanti….

scritto da: lanfree